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窈窕第一课―吃对早餐
来自: 松竹梅2152 > 《养生》
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早餐第一口吃什么最健康?早晨需要的热量占每天需要热量的30%。一般把一天三餐比喻成:早晨吃的像皇帝,午餐吃的像大臣,晚餐吃的像乞丐。说明早晨的营养均衡和提供热量比较多的重要性。和其他2顿饭一...
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吃错早餐或让你越来越胖原标题:吃错早餐或让你越来越胖。正所谓一日之计在于晨,早餐是人体一天中最重要的一顿,可以为人体提供全天30%的能量和营养。但大部分人对早餐普遍不够重视,又或是乱吃一通,...
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1.控制热量。营养学家经过研究发现,对于很多肥胖者而言,每日摄取的热量不能低于1200大卡,因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,蛋白质...
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