寿命长的男性有哪些共性? 1、定期体检 现在人们的健康意识越来越强,了解体检带来的好处。定期体检能及时发现问题及时解决。当身体有不适症状或疼痛时不能扛着,也不能自行购买药物,必须去医院做检查,以免延误最佳的治疗时间。 2、睡眠多 睡眠是精神和集体恢复的唯一手段。睡觉时新陈代谢和生理功能活动下降,身体处于保护性抑制状态,可快速消除疲劳感。睡觉时合成代谢远远高于分解代谢,为身体储备营养和能量物质,利于体力和精力恢复。因此良好的睡眠是身体健康和维持体力的前提。睡眠质量高且睡眠多的男性,让受到损害的细胞得到有效修复。 3、抽烟少 吸烟百害而无一利,烟草中含有大量有毒物质可诱发慢性病,如心脑血管疾病以及癌症等。吸烟会对肺部带来损伤,下降抵抗力,不能更好地清除进入体内的有害物质,导致肺部发生病变。 4、喝酒少 酒是中国的传统文化,在平时朋友聚会和应酬中都离不开酒。适量喝酒能促进全身血液循环,提供热量。但过量喝酒会增加肝脏负担,酒的主要成分是酒精,酒精可转化为乙醛,引起肝细胞变性和坏死,长时间下去可导致酒精肝或酒精性肝硬化。另外酗酒也会影响生殖系统,降低精子质量,严重的话引起男性不育。 5、体重减少 身体肥胖或超重的话会引起皮肤病。因为此类人体表面积增大,皮肤血液循环能力势必会变差,同时降低皮肤的免疫力,再加上肥胖者易出汗,因此易诱发皮肤病。另外男性到中年后,腰部容易堆积太多脂肪,增加患上脂肪肝、糖尿病和三高风险。 男性要养成良好的生活习惯,戒掉烟酒,每天酒精量不能超过25克。多喝水能清洁肾脏,减轻肾脏负担。注意饮食多样化,避免大鱼大肉的吃,均衡为身体提供营养,多吃绿叶蔬菜和水果。多参加户外活动,如快步走、游泳慢跑或爬山等来提高新陈代谢,增强抵抗力。 |
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