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用正确的方法踮脚尖是一项有益健康的拉伸运动，持之以恒地坚持锻练可以起到延年益寿的效果。中医理论有筋长一寸寿长十年的说法，按照西医理论可以<一>改善人体的血液循环，<二>起到提肛、防止痔疮的作用，<三>补充肾气，<四>保护心脑血管，<五>起到保护膝关节、防止舵背的作用。踮脚尖的锻练方式有多种多样，最普遍的是踮起脚尖走路，一上一下原地踮脚尖，八段锦中最后的背后七踮百病消也是最有效的踮脚尖运动，天鹅舞、与一些舞蹈动作也常有踮脚运动……。至于用正确的方法踮脚尖做多久较好？这个问题应该按照锻练身体的基本原则、根据自身的具体情况、把握好适合自己的《度》。按照性别、年龄、体质……等等具体情况作具体安排，总之，凡是体育锻练《适度》则佳、过度锻练与动作不到位、不持之以恒定时定量的做法都不会达到锻练的应有的目的，关节有问题者或是不规范的锻练还有可能损害健康！《人生如尺要有度》这句话同样适用于各项锻炼身体的运动，我认为也是对该出题的最佳回答。 |
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