钟南山：最好的医生是自己！简单3步激活免疫，家长带娃一起做

再没有哪个春天，像今年一样让中国人五味杂陈了。国内的疫情慢慢抑制住了，但是病毒还在境外蔓延，现在举国上下依旧严防死守，避免受境外影响疫情反扑。钟南山院士更是多次提醒人们注意，疫情没有过去，大家都不要放松警惕。

疫情发生到现在，一直都还没有研制出对抗这种病毒的特效药，所以真正能够抵御病毒侵害的，其实只有我们自身的免疫系统。随着各地学校陆续开学，很多家长都在担心孩子的健康问题，再怎么担心也没有用啊，不如好好学习一下，怎么提高身体的免疫力。

钟南山：最好的医生是自己！简单3步激活免疫，家长带娃一起做。

1.保证充足的睡眠

想必家长们都深有体会，头天晚上睡不好的话，第二天工作状态都很差，咱们身体的免疫系统也一样。每天晚上，我们身体里各个免疫机能，都跟着我们一起睡觉休息，如果我们睡不够、睡不好，这些免疫机能没有缓过来，就很难跟病毒“作战”了。

所以家长们一定要带着孩子，早睡早起，保证睡眠时间，养足精气神，这样才能有更好的身体状态，有更强的免疫力防止病毒袭来。

2.平时多做做运动

做运动说着简单，但是平时每天按时按量做运动的人，有几个？很多家长自己的生活习惯就很不好，比如长时间伏案工作，一直躺沙发上玩手机等等，身体里的免疫机能都处于“半瘫痪”状态，病毒入侵了站都站不起来。

小孩儿跟家长的生活习惯，都是一脉相承的，不爱运动的家长，很难有热爱运动的小孩。所以家长们警惕起来吧，每天带着孩子扭扭屁股扭扭腰，既增强了身体的免疫力，又能跟孩子互动玩乐，多好。

3.均衡饮食养肠胃

可能很多家长会觉得疑惑，脾胃跟免疫力有什么关系？殊不知肠道免疫是人体免疫的大头，食物吃进肚子里，消化吸收，再转化成人体需要的各种营养，都离不开肠胃。

连张文宏主任都出来强调，疫情期间多吃有营养的食物。平时只爱吃肉的孩子，这段时间一定让他连蔬菜一起吃，把饮食结构搞均衡了，对肠胃好，免疫力也能提高。再者每天都给孩子喝点甜苏末，帮助调理肠胃的同时，自带多种免疫因子，帮助激活身体里的各项免疫机能，让身体的免疫力快速大幅上升。

增强免疫力，抵抗病毒，多简单的道理。有的家长可能会说我老生常谈，但是不说你们就不长记性，就是要天天说，说得你们耳朵起茧了，你们可能才会反应过来，带着孩子去做。老实说我也不图什么，就是希望大家身体都好了，把病毒康死，然后就不用担心传染了……