2020/04/12【养生】流传千年的养生术

导引术

有一种养生术叫导引术，它已经流传了几千年，早在5000年前出土的陶罐上，就发现了这种养生术的雏型，2000年前的《黄帝内经》时期，正式把它定义为中医六大治法，坚持练习导引术可以让人气血运行通畅，脏腑阴阳平衡，有助于养生延年。导引术也备受扁鹊、华佗、孙思邈等医学名家的推崇。本期专家带来了三种很有特色又非常简单好学的导引术，来帮助大家降压、控糖、补肾。

从导引的本身的这种含义上，所谓的“导气”就是引导疏通，使身体里面的气血融通畅达；“令和”是要保证脏腑之间的平衡，通过调动内在气血的运行，达到促进脏腑功能的平衡。

“引”有牵引伸展的意思，就是要把身体拉展开、舒展开，通过我们对身体的锻炼让身体变得柔软。

简单说，导引术就是内让我们气血流通；外让我们身体柔软，从而达到延年益寿的目的。

血压的波动和负面情绪关系密切。中医认为，高血压和肝阳上亢有关，而肝阳上亢的根本原因是肝火上炎，肝火上炎又是从肝气郁结而来，肝气郁结很大程度上来源于我们的负面情绪。如果患者能够把情绪和心理状态调整，无疑可以缓解肝炎上亢的问题。

魏老师分享了一种可以辅助降血压的导引术——三线放松法。这种导引术通过放松大脑，降低血管及血管外周的压力，从而达到控制血压的目的。

三线放松法是哪三线呢？

①两侧线，起于百会，收于指尖；

②正面线，起于百会，收于脚趾；

③背面线，起于百会，收于足底。

三线放松法动作要领：

首先两脚平行开立，与肩同宽，挺拔上身，下颌内收，双目轻闭。

第一步做三个深呼吸；第二步两侧线放松；第三步正面线放松；第四步背面线放松。注意每条线放松后做一个深呼吸，最后双手搓热，干洗脸。

每天不少于3次，焦虑、失眠的时候，可以做做三线放松法，坐、站、卧的时候都可以。

点击下方视频，看专家的具体演示