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减肥复减肥，减肥何其难！一提到减肥这个话题，很多人一把辛酸泪，作为尤其爱美的女性来说，更是有苦说不出！不管男女老少，减肥一直是他们在坚持的事情，不管有效没效，减肥势气总要拿出来的。随着现在养生意识的增强，现在很多人也开始意识到一个问题，对于吃减肥药的减肥方法还是要早早远离，方为妙计。其实健康减肥的方式没有捷径，管住嘴，迈开腿，那么请等着瘦！  在众多减肥方法中，说到管住嘴，很多人理解到的多属节食，节食也是减肥方法中最常见的一种方法，我们经常看到为了减肥节食的人，这种情况大有人在，但是体重丝毫没掉，这到底是什么原因呢？不避开误区，在努力也白搭。 虽然节食看上去减少热量的摄入，但是有一个至关重要，那就是你忽略了脂肪本身的消耗与所摄取食物本身的热量。 1、吃得少≠摄入的热量少 吃得少还不减肥，除了新陈代谢的原因，还有另一个重要原因，那就是你并没有真的吃得少。少吃的关键不在于食物的分量，而在于食物的热量总量。比如你喜欢吃巧克力，即便只是吃一小口，热量都要比你吃一大碗青菜高了。  2、运动过少或者 一般说来，普通人每天所需要的热量大概是1400-1500千卡左右。如果不锻炼，你需要的热量更少。加上缺乏运动，你的热量消耗不完，都储存起来，自然就胖了。当然有一部分人会不以为然，明明自己运动了，体重还依然未变，不免感到心塞，原因有一，那就是你跑步所消耗的热量其实并没有很多，比你所摄入的热量低多了，而且很多人在跑完步后都会选择吃点东西或喝点饮料来犒劳自己一下，此时你做的一切努力就白费了。 跑完步后不是不可以吃东西，而是要吃对食物，适当喝点白开水，吃一根香蕉是可以的，还能及时补充钾，影响不是很大，但如果你吃的是路边摊的油炸烧烤，那就有影响了。 3、脾胃功能受损 虽然节食想象中摄取热量少了，但是靠节食来减少体重的方法，多多少少会使脾胃受损，脾胃功能一旦受损，运化功能变差，就会出现腹胀、消化功能变差，还会造成身体多余湿气代谢不出去的情况，湿浊之气又反困其脾，就会更加影响脾胃的运化功能，这也就是我们常说的痰湿肥胖体质。  靠单纯节食减肥绝对是不可取的，身体机能会因为节食从而受到伤害，而且体重也不会瘦下来，还很有可能会导致增肥，那么，有人说节食确实瘦了，但是其实这都是假象，当您开始吃饭的时候，它又会反弹回去!总之，靠节食一味的减肥是不可取的，一定要注意度还有方法。不要过度节食，这样长期下去不但对身体有很大影响，身体功能一旦发生紊乱，让前期的努力付之一旦。 关注自己，关爱健康，感谢生活中一路有你！ |
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