几乎所有的焦虑都源于这一个小问题

不知道你有没有发现，现代社会每个人最大的共同点就是——忙。

忙得没时间见面，忙得没时间吃饭，忙得没时间做爱，忙得没时间听清别人说的话就匆匆行动……

可是你问他：“你到底在忙什么呢？”他愕然。这个问题往往让我们在忙碌的麻痹中抬起头来，茫然地望向被搁在角落里的问题。

忙什么呢？愕然之后，你可能说出一些事情：

“最近公司人员结构调动频繁，我在忙着不被淘汰”

“孩子刚出生，换了工作，在努力赚钱养家”

“我都三十了一直被爸妈催婚，我忙着找对象呢……”

“我这个项目再不做出成绩来，这个风口又赶不上了……”

这让我想起作家木心的一句话：“生命是时时刻刻不知如何是好”，这可精准地描述了人生的深层焦虑，一如热锅上的蚂蚁，奔忙、寻找、焦灼，并非因为现实困境，而是因为在每个具体问题下的心灵困境——我该如何存在？

正像抚养一个孩子，你会说孩子断奶我的生活就好了；可断奶之后还有学步，学步之后还有学说话，学了说话之后还有上幼儿园，还有小学、中学、大学……

既然焦虑永远都在，那么和焦虑相处的“我”就更重要了。

 

01

成长是自我操作界面的更新

一个减肥的好朋友昨天跑过来跟我说：“昨天大吃大喝了，好后悔啊。”

她又开始习惯性地自责：“你说我怎么总是管不住自己。”

我提了个问题：“你有没有意识到这不是自控力的问题，而是目标设置的问题？”

如果你把“快速瘦下来”当成一个僵硬、单一的目标，那这次计划外的吃喝就变得相当不能容忍，这是一次挫折和失败，人就会变得自责。

但倘若现在换一种思路，“瘦下来”不是一个最终要到达的目标，而是一个不断出线又拉回的过程呢？

比如，我发现这个朋友经常在心情不好的时候大吃大喝，她并不是真饿，于是，我提醒她小心这个信号，下次心情不好的时候，手边放的应该是低脂饱腹的黄瓜，或者是找到另一个“对自己好”的方式，哪怕是去买买买，去唱歌，跟朋友交谈，等等，这些事情能缓解压力，从而修复心情，降低驱动大吃大喝的无意识动能。

很多时候，我们的焦虑来源于想要完全控制目标，而缺乏对过程的理解、细致的自我关怀、深度的觉察练习……好像只要“命令”自己、做不到就“惩罚”自己，这样就能做到了。

这可以说是对心灵的暴力，大多数时候，这种方式加剧了焦虑，也让焦虑一再循环。焦虑并不可怕，可怕的是焦虑的重复，将会使我们在各种情景里捉襟见肘。

 

02

一边忧虑，一边成长

存在主义心理学家欧文·亚隆在描述死亡焦虑时，用了一个比喻：“你不能直视骄阳，也不能直视死亡。”因为骄阳让人眼睛受伤，而直视死亡，会让人心生恐惧，惧怕未来。

人的本性如此，人面对焦虑时，本能地想要逃避，因为焦虑会带来巨大的恐惧，会让我们失去安全感。然而直视这种焦虑，不断把未知纳入我们的心智，是成长的最好途径。

人生最值得期待的，就是这些在焦虑之下直面自我的瞬间。

当我们离开这个世界的时候，我们带着我们刚来的时候“没有的东西”，这些东西包括你体验到的爱和记忆等这些珍贵的情感，更包括你在这段旅程当中经过世事磨砺的一颗更加精纯、信息密度更高的灵魂。

如何才能利用好每一次的焦虑，给人生打开一片新的天地？

我们这次为你推荐《一边焦虑，一边成长》这本，免费、包邮送给你，带你重新认识你的焦虑。

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这本书讲述的 25 个故事，就像 25 封来信，来自心理咨询师蘑菇姑姑的精心打磨，它们取材于那些平凡生活中的爱情、亲情、工作理想、七情六欲、柴米油盐，记录着一个个鲜活的人在人生困局里如何突出重围。

当你用旁观者的视角去审视他人的时候，也是在与我们自己内心的焦虑对话，觉察自我心智系统的运作模式。

认识作者蘑菇姑姑的人，称她是：能把心理学写得生动无比的人，她是能用文字治愈你内心的人，她是中国情景式女性写作疗愈推广人。

在这本书里，她将以心理从业者的视角，一针见血地找到他们焦虑背后的心理根源。

你真不该讨厌那些让你焦虑的事，因为每一件让你焦虑的事情，都是上天为你打开的一扇门，都是一次成就全新自我的开始。

在这个世界上，谁还不是一边焦虑，一边成长？