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根据世界卫生组织的标准，以下其中一项或几项同时存在时，即可判定为失眠： 1.连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡 2.每天睡眠时间不足6.5小时 3.在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡 4.多梦，噩梦的情节非常多 5.次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等 失眠的折磨让你苦不堪言，对付失眠，推荐以下几个小妙招，希望对大家有所帮助！ 1.调整生活方式：如睡前禁止剧烈活动、睡前用热水泡脚、睡前喝牛奶或听轻音乐、午睡的时间不要过长、晚上11点前应入睡等 2.中医穴位按摩：如按摩神门穴、劳宫穴、涌泉穴等穴位，有宁心安神的作用 3.梳头发：可以用梳子直接从前向后梳，也可以用手指在头部从前向后进行敲击改善睡眠 4.食疗调理法 药补不如食补，中医文化博大精深，早在几千年前，《神农本草经》就有记载，酸枣仁为中药中安神药的养心安神药的一种，被列为上品，酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。 用酸枣仁治疗失眠的方法是：取酸枣仁15-30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。 同款茶饮点击下方链接  |
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