随着人们对健康意识的增强,很多人对血尿酸的升高越来越重视。 简单地说,尿酸就是人体中新陈代谢所产生的垃圾,对身体毫无用处。当我们身体内代谢废物,产生速度增快,以及对垃圾废物处理的减慢,血尿酸就易增高,会造成身体内各脏腑的损害。 如果我们平日里经常大量进食一些含嘌呤高的食物,如蘑菇、紫菜、鸡鸭鱼肉、动物内脏、海鲜等食物,或是长期大量饮用啤酒,都容易引起尿酸增高。 有了3种表现,最好查一下血尿酸值是否升高,降尿酸,谨记4事 1.关节疼痛 如果长期尿酸升高,大量的尿酸结晶就易沉积在关节腔内,造成关节疼痛。 提醒:踝关节、膝关节、指间关节反复疼痛,尤其是深夜晚间第一跖趾关节(大脚趾与脚掌连接的关节)突然出现疼痛,呈撕裂样、刀割样疼痛,要警惕尿酸增高。 2.少尿或多尿 如果长期尿酸升高,大量尿酸结晶易沉积在肾小管,或沉积在肾间质,会造成肾脏损伤。 提醒:突然出现少尿、无尿或是夜尿增多,尿比重下降,轻度的蛋白尿,要警惕尿酸增高。 3.血糖异常升高 如果尿酸长期升高,尿酸盐结晶会损伤胰岛细胞,还会降低机体对胰岛素的敏感性。 提醒:突然发现血糖异常升高,要警惕尿酸在增高。 降尿酸,谨记4事 1.多喝水 平日里适量的多喝些水,(最好是淡茶水或白开水),有利于尿酸的排泄。 因为大量饮水有利于尿酸的代谢排出,可预防尿酸升高。 多喝白开水或淡茶水,每天的排尿量尽量控制在2000毫升左右是最好的。 2.常吃些强壮肾脏食物 降尿酸最主要的还是补肾。因为肾脏可生成尿液,大部分的尿酸排泄,是随肾脏生成的尿液排出体外的。因此肾脏的好坏,对尿酸增高至关重要。 桑葚 医学研究,桑葚中含有的维生素E、膳食纤维、钾及脂肪酸等成分,都有很强的抗体内酸作用,能使尿酸转化成尿素,促进体内废物、垃圾的排泄。 尿酸高的人,可每天用温水冲泡15-20粒黑桑葚干,最好再加小勺蜂蜜效果“翻倍”。 3.少吃动物内脏 研究发现,一般的动物内脏中含有的嘌呤物质较多,如果长期大量食用,易让尿酸增高。 建议:正常人每周吃1-2次动物内脏,尤其是尿酸已经增高的人,更应少吃动物内脏,需要长期控制嘌呤含量高的食物。 4.常吃些碱性食物 平日里可多吃些含碱性较高的食物,如柿子、黄瓜、胡萝卜、绿藻、黑木耳等食物,来控尿酸增高,尤其是尿酸增高的人更应适量常吃,有助降低尿酸。因为碱性食物具有中和作用,可以降低血液中尿酸浓度,从而可达到降尿酸的目的。 图片全部来源于网络,如有侵权,请及时联系删除,谢谢! |
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