1.多喝水 平日里适量的多喝些水,(最好是淡茶水或白开水),有利于尿酸的排泄。 因为大量饮水有利于尿酸的代谢排出,可预防尿酸升高。 多喝白开水或淡茶水,每天的排尿量尽量控制在2000毫升左右是最好的。 2.常吃些强壮肾脏食物 降尿酸最主要的还是补肾。因为肾脏可生成尿液,大部分的尿酸排泄,是随肾脏生成的尿液排出体外的。因此肾脏的好坏,对尿酸增高至关重要。 桑葚 医学研究,桑葚中含有的维生素E、膳食纤维、钾及脂肪酸等成分,都有很强的抗体内酸作用,能使尿酸转化成尿素,促进体内废物、垃圾的排泄。 尿酸高的人,可每天用温水冲泡15-20粒黑桑葚干,最好再加小勺蜂蜜效果“翻倍”。 3.少吃动物内脏 研究发现,一般的动物内脏中含有的嘌呤物质较多,如果长期大量食用,易让尿酸增高。 建议:正常人每周吃1-2次动物内脏,尤其是尿酸已经增高的人,更应少吃动物内脏,需要长期控制嘌呤含量高的食物。 4.常吃些碱性食物 平日里可多吃些含碱性较高的食物,如柿子、黄瓜、胡萝卜、绿藻、黑木耳等食物,来控尿酸增高,尤其是尿酸增高的人更应适量常吃,有助降低尿酸。因为碱性食物具有中和作用,可以降低血液中尿酸浓度,从而可达到降尿酸的目的。 |
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