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现在有多少人会因为种种原因而导致自己一个个夜晚无法入睡，引起失眠的原因有很多种，如果长期处于一种心情压抑的情况，心情无法舒展，会引起失眠；如果喜欢吃一些影响神经的食物，比如咖啡、绿茶等食物，也会引起失眠；有的因为喜欢晚上活动，久而久之打乱了生物钟，也会引起失眠；其实，还有一种原因也会引起失眠，但往往被人忽略了，那就是身体如果湿气重的话，也会引起失眠。  那么，想要拥有一个好的睡眠，就要想办法调理，如果是因为湿气引起的失眠，可以通过食疗的方法来调理。这四种食物不贵，没事的时候，经常吃一点，有除湿助睡眠之功效。四种食物好吃不贵，经常吃一点，能帮助祛除湿气，晚上也能睡好觉！  生姜 有一些人不喜欢吃姜，因为姜有辣味，其实想要除湿，是可以吃点生姜的。民间有谚语“冬吃萝卜夏吃姜”，常吃生姜，可以促进排汗，从而帮助人体排出湿气。身体里的湿气没有了，身体的各项机能也会有所提高，自然晚上也能睡个好觉。不过，吃姜最好是在上午吃，因为上午阳气足，这个时候吃生姜能使其发挥更好的效果。而晚上有“吃生姜等于砒霜”的说法，这是老一辈人流传下来的，晚上吃生姜不对身体健康不利。  红豆薏米粥 夏天暑意正浓，热得像热锅上的蚂蚁一样，这个时候的身体内湿外也湿，会使人精神压力大，心气虚，饮食不节，又加上缺少运动，会使得脾虚湿盛。这个时候，既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，那么，这个时候就可以煮一碗红豆薏米粥喝，可以健脾胃，祛湿，提高身体机能，有助于提高睡眠质量。  小米 中医讲，小米具有健脾养胃，祛湿的作用，此外，小米还有安神助眠的作用。这是因为小米含有色氨酸，这种物质有催眠安神作用。所以，可以选择在晚餐的时候熬一点小米粥喝，这样不仅可以增加饱腹的作用，还能安神助眠。  木瓜 木瓜含有一种物质——木瓜蛋白酶，能有效的帮助脂肪分解为脂肪酸。同时，木瓜中还含有一种酵素，可以消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收。除此之外，木瓜还能帮助身体祛除湿气的作用，晚上吃点木瓜对促进睡眠也是有一定帮助的。 |
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