在家也能放松自己,快拿起家里的梳子、勺子、矿泉水瓶,跟着专家动起来吧~ 刘颖 主任医师 北京中医药大学东直门医院 梳子、勺子、矿泉水瓶,触手可及的小东西,能为我们解决很多大麻烦! 01 梳子 头为诸阳之会,常梳头可以调节头部气血循环,达到祛风明目、镇静安神,促进睡眠的作用。对于中老年人而言,常梳头可以帮助保持头脑舒适、清醒。 专家提醒 选择齿疏且短的牛角梳或木梳。 怎么梳? 注意:梳头时,梳子的齿需始终贴着头皮,力度不宜过重。 不得不提的“梳脖子” 颈部有多条经络,用梳子背部梳颈部,可以缓解颈肩不适。具体的操作方法,跟着专家学起来吧~ 02 勺子 长时间盯着屏幕看,眼睛会变得干涩酸胀,这个时候找一把合适的勺子,通过点按或轮刮眼眶周围的穴位,可以帮助缓解眼部不适。 专家提醒 瓷勺,边缘厚且光滑的不锈钢勺可作为按揉工具。 点按穴位 点按眼部穴位可以缓解眼睛不适。眼部常见的穴位有内眼角的睛明穴、眉头处的攒竹穴、眉毛中央的鱼腰穴、外眼角再往后一点的太阳穴以及瞳孔直下,用手摸有一个凹陷地方的四白穴。 用勺尾巴从外向内旋转点按穴位,每个穴位做两个八拍,可以明目通络。 轮刮穴位 根据图示,用勺体先从攒竹穴向外刮眼眶,再从鼻侧开始向外刮到太阳穴,中等力度做两个八拍即可。 专家提醒 用勺子刮卧蚕和外眼角,能帮助祛除眼袋和鱼尾纹。 热熨 将勺子放入热水中,待勺子变热后热熨眼睛。这个是仿照中医传统疗法:核桃灸。特别提醒:勺体温度不要过高,避免烫伤。 03 矿泉水瓶 矿泉水瓶能缓解腰酸背疼,还能调节胃疼、胃胀,关键是要会用。 专家提醒 选择质地较硬的瓶子,在按摩时可加入热水,进行热熨。 缓解腰酸背疼 腰背委中求。按压委中穴可以调节腰背部的毛病。具体应该怎么做呢?且听专家一一道来。 缓解消化不良 髌骨下一巴掌处就是足三里,用矿泉水瓶从足三里向下推到上巨虚、下巨虚。这三个穴位分别对应胃、大肠、小肠。每次推按20~30下,可起到缓解消化不良、改善便秘等作用。 脚心有胃和肠的反射区,用脚踩矿泉水瓶可以刺激反射区,调节脾胃消化功能,起到健脾和胃的作用。 注意:刺激脚底时,轻、中度的力度为宜。若力度过大,可能会引起筋膜炎。 梳子、勺子、矿泉水瓶 触手可及的工具也可以变身养生宝贝 记得跟着专家好好学哦~ 健康提示:请出门戴口罩、勤洗手、多通风、少去人群密集处。 健康之路 《养生手边物》 播出时间:4月26日 18:05 监制 / 闫东 主编 /刘铭 黄丽君 编辑 / 郭晓霞 来源: 央视科教 |
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