春天为生发的季节, 但很多人却在这样一个生机勃勃的季节里, 常常感到昏昏欲睡,这就是“春困”了。 中医认为,出现春困, 多半是以下3个原因导致的: 冬藏不足
因此冬季要避寒就温、 神志内收、不要过度操劳, 顾护好阳气以提供春生的需要, 若不注意损伤了阳气, 就会导致春季阳气生发不足, 从而引发春困。 肝气郁滞
才能使阳气自然升发, 若肝郁不畅就会影响阳气的正常升发, 从而引发春困。 脾胃失常
若脾虚或脾湿则会导致运化失常、清阳不升, 从而引发春困, 同时还可能伴有疲劳乏力、 食欲不振或腹泻等症状。 如何缓解春困呢? 《黄帝内经》曰: “夜卧早起,广步于庭,被发缓形, 以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚, 此春气之应,养生之道也。” 具体为: 早睡早起 9-10点入睡最好, 早上太阳升起之时就起床, 使人体的阴阳变化与自然的阴阳变化相符合。 中午可以小憩一会儿, 中医讲究睡子午觉, 适当的午间休息有利于身体的阴阳调节。 午睡一般以半小时左右为宜,不可久睡。 适当运动 在太阳升起之后的早晨, 进行适当的体育锻炼, 不仅有利于阳气的生发, 还能够提高夜间的睡眠质量。 最佳的运动方式是“广步于庭”, 即选择一些相对舒缓的运动, 如散步、打太极拳、踏青等。 另外,注意饮食清淡,多吃甘淡食物; 注意情绪舒畅, 肝气不舒的人,多喝玫瑰花茶。 平时可以多梳头, 头是诸阳之会,分布着大量的穴位, 梳头能刺激到头皮大部分的穴位, 不仅可以缓解春困,更有利于身体健康。 |
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