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【无极太极|1291期】 一日之计在于晨。 无论是传统养生文化中对于“早起”的强调：
《黄帝内经·四季调神大论》中对于四季起居的描述分别是：夜卧早起（春）、夜卧早起（夏）、早卧早起（秋）、早卧晚起（冬），基本都要求早起。 亦或是现代医学对“早起”的研究：
长期坚持早起可增强人体免疫力，大大降低感冒、心脏病、高血压和糖尿病等慢性病风险；早睡早起的人情绪稳定，为人更和善，人际关系好。 都强调了早起对人生活方式改变和身体健康保健的重要性！ 《新华每日电讯》曾报道，中华医学会会长、中国工程院院士，著名的呼吸内科教授钟南山曾在讲座上表示：虽然多项研究表明人的自然寿命可以很长，但因为种种原因，大多数人都活不到那个岁数。 人体健康有五大决定性因素：父母遗传占15%、社会环境占10%、自然环境占7%、医疗条件占8%，而生活方式则占60%，几乎起到了决定作用。可以这么认为，大多数人没能活到天年，受到的最大影响就是生活方式！ 对此，钟南山院士不仅有着本身的丰富医学知识作为基础，还有着因为不注重生活方式而导致心梗放支架的沉痛体验！
很多人也许并不知道，钟南山院士一家不仅是医生世家，还是运动健将之家。 钟南山从小就喜欢并一直参加竞技运动。因为跑步成绩突出，钟南山曾在中学和大学有两次成为职业运动员的机会，但再三考虑，他选择了继续读书学医。 作为一名非职业运动员，在1959年全运会上，钟南山曾经以54.2秒的成绩打破了当时400米中栏全国纪录。他也曾在《新闻快报》记者采访时说，“我测得的百米速度最快是11秒20，挺举最重100公斤，卧推是70公斤。” 常年竞技运动的锻练，让他拥有者比常人更为健壮的肌肉，然而内在却未能得到调养！在通常情况下，身体的气血是有限的，当锻练四肢和外在肌肉时，气血大多就往四肢走，内脏就很难得到濡养滋润。
年轻时的钟南山 当人还年轻之时，元气充足，这种气血的损耗，以及导致内在平衡的打破可以较快地恢复；一旦当年龄稍大，或元气不足时，各种各样的病就会接踵而至。疾病不会对任何不注重养生的人网开一面！ 2005年8月22日，钟南山院士遭遇了一生中最沉重的打击之一！常年的劳累和对养生的不注重使他突发心肌梗死，多亏家人发现及时并及时送到医院做了心脏支架才未酿成大患！ 经此一事，钟南山院士深刻的反思了自己以往的生活方式、运动习惯，痛定思痛，汲取经验教训并合理规划自己的养生之道。在合理的养生习惯坚持下，如今虽然已经年逾80，仍能保持健康的体魄！ 点此图片查看已经年逾80 协和医科大学教授郑超强如何养生 很少提及自己养生之道的他，前一段时间在广东职工大讲堂的讲座中提及自己养生心得！其中最为重要就是早起早睡的“黄金9分钟”！
早睡：不熬夜，晚上11：00前睡觉 早起：不恋床，清晨7：00前起床 午休：中午小睡半小时 早上起床之后的 “黄金9分钟”，该如何才能合理利用呢？无极君（微信号：无极太极）特意整理出9种养生小功法！ 01 两手对搓一分钟 手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。 小编推荐在搓手时使用皇极堂培元能量精油，能够在清晨唤醒身心，将身体调整到最佳状态。 02 手指按摩头一分钟 手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
03 轻揉耳轮一分钟 双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
04 转动眼睛一分钟 眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
05 拇指揉鼻一分钟 双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
06 叩齿卷舌一分钟 轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。 07 轻按肚脐一分钟 用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。（配合皇极堂培元能量精油使用效果更佳）
08 伸屈四肢一分钟 仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
09 蹬摩脚心一分钟 仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
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