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测试导语 世界卫生组织指出:21世纪威胁人类健康的头号杀手是生活方式病 尤其是它的前奏一一亚健康。 亚健康越来越被人们所重视,如何判断自己是否处于亚健康状态,下面的小测试将告诉你答案。 测试开始 1.早上起床时,常有头发掉落。 2.感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。 3.昨天想好的事,今天怎么也记不起来了,而且这些天来,经常出现这种情况。 4.害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。 5.不想面对同事和上司,有自闭症趋势。 6.工作效率下降,上司对你不满。 7.工作1小时后,身体倦怠,胸闷气短。 8.工作情绪始终无法高涨。最令自己痛苦的是常有无名之火,却又无处发泄。 9.一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也经常味同嚼蜡。 10.盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息。 11对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望能在清豳、宁静的环境休息身心。 12.不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。 13.晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是处在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。 14.体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。 15感觉免疫力在下降,春、秋季流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运 16.性能力下降,妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求,但你却经常感到疲惫不堪,没有什么  欲望。妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。测试结果 如果你的累积总分超过50分:就需要坐下来,好好地反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等。如果累积总分超过80分:建议你赶紧去医院看医生,调整自己的心理或是中请休假,好好地休息一段时间。 心理视点 亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态,是介于健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态” “灰色状态”等称谓。要摆脱亚健康的图扰,人们应当做到以下几点 (1)保证合理的食和均衡的营养。其中,维生素和矿物质是人体所必需的管养素。 (2)人体不能合成维生素和矿物质,而维生素C、维生素B等对人体尤为重要,因此每天应适当地补充维生素片。 (3)调整心理状态并保持积极、乐观。 (4)及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠。 (5)增加户外体育锻炼活动,每天保证一定的运动量。 |
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