 简单吗？也不简单呢！ 吃喝拉撒睡，贯穿人的一辈子。婴儿，青年，中年，老年，吃喝拉撒睡如影随形。 1 婴儿时代的“吃喝拉撒睡”，其结果是“屎尿屁”，这是一门学问。 “屎尿屁”，是人体新陈代谢的产物。健康的排泄，必然有营养均衡的摄入。而均衡的饮食，是宝妈们平日细心安排的结果。 “吃喝拉撒睡”，五个字看着简单，其实也细腻得很儿。一个妈妈如果能把这五项妥妥地安排好，那她是个时间安排高手，营养搭配达人，自律自立责任人。 “吃”上，肉，蛋，奶，蔬菜，水果三餐和点心加了没。蛋白质，碳水化合物，维生素，这些是宝宝发育的能量来源。 “喝”上，白开水，大米小米汤，鱼汤喝没。水，是生命之源。新陈代谢，需要水的推动。 “拉”上，便秘，拉稀还是粑粑正常，粑粑的频率规律不规律。拉得好，可以折射宝宝吸收的怎么样，排泄得怎么样。 “撒”上，平均一天尿不湿几片，尿量足够没，尿色深浅适中没。尿量过少，宝宝容易脱水。婴儿的水含量是非常高的，尿量少，是个危险信号。 “睡”：白天和夜晚的睡眠质量，时间。充足睡眠，有利于宝宝大脑发育。 把宝宝完全照顾得周全很难，但致力于周全，那宝宝生病概率会低，或者说即使生病，宝宝的恢复时间会大大缩短。平日的劳民，就是为宝宝的好身体深耕细作，努力打好地基。 吃喝拉撒睡，是个细致活，琐碎活。你重视它，爱护它，它也许不会表达。但你忽视它，糊弄它，它心里门清门清的，身体这个“它”，会控诉，会折腾你，会伤害你。 在养生如此盛行的今天，如果打小就形成好的吃喝拉撒睡观，那将裨益一生。 2 同样，我在青年人身上看到吃喝拉撒睡。 说起来好似有些难登大雅之堂，但吃喝拉撒，人的本能，少了一样，人就舒服不起来。 亲戚90后，经常便秘。这位亲戚爱吃肉，不爱吃菜，生活里的宅男一枚。这说明，清淡饮食，适量运动，是健康身体的基石。 婶母侄媳妇回老家，侄子一人带两个儿子。他为了方便，天天早餐中餐一起吃。这厮做了一个月的米饭加排骨汤，一下吃成低血压，头痛得不行。 婶母侄子，三十岁出头而已。在他查出低血压后，炒了几道菜，两个孩子吃得狼吞虎咽。孩子本能对蔬菜有天然的需求。 饥饿，透露着本能，透露着身体需求。压抑需求，释放懒惰，身体会出现问题。 年轻人，当勤快则勤快，偷不得闲。为母为父，都是一个道理。尽职尽责，向来不是一天两天的事，而是常年累月的事。心中有信仰（家人平安健康），便不会被懒惰偷去了行动力。 3 同样，我在中年人身上看到吃喝拉撒睡。 妈妈（今年51岁）的同龄人，很多失眠。当然，这和她们生理原因有关系，妈妈们的更年期进行中。这也和上有老，下有小的年龄夹层的压力有关系。 妈妈曾说，每当跟姐妹们跳会儿广场舞，自己睡眠质量非常好。 婆婆平日里爱在院子后面种些菜，养些鸡鸭，也和姐妹们跳跳广场舞，婆婆睡眠质量中等偏上。 孩子他爸说，女人普遍比男人寿命长，很大原因就是因为女人动个不停。每日里的厨房不停歇的，每日嘴皮子不停歇的。 身体动起来，情绪流动起来，压力就消耗掉了，生命质量就高了。 4 同样，我在老年人身上看到吃喝拉撒睡。 婆婆婶母，80多岁，平日爱做些蔬菜包子。这种爱美食，爱生活，活到老，动到老的心态太棒了。 高四暑假，我去同桌家。同桌奶奶84岁了，在耕一小片地，准备种点儿蔬菜。一边耕，一边说当年村里也是清苑地道战的一部分。走进同桌奶奶房间，朴素，简洁，大方，一尘不染。 这位奶奶在用行动表达着，即使在家，家也有家的味道，这是一种生活态度。 5 这想起一篇文章《自律者方为自由》。 建立在自律基础上的自由，才是真正的自由。三餐正点，生活正点，才是真正的善待自己，善待家人。 因此，善待自己，善待家人，请从善待吃喝拉撒睡开始吧！ |
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