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肺部是人的呼吸器官，通过呼吸吸入氧气排出二氧化碳。 随着现代环境污染的加剧，人们在平时可能容易吸入一些细菌和灰尘，使得肺部出现了各种各样的问题，进而也影响到身体其他器官的正常运转。 那么，我们如何判断自己的肺脏好不好呢？ 肺脏好的人，可以顺利完成3个测试，达标越多肺越好，不妨自测 01 憋气 深深吸一口气，然后憋气。 憋气达到20秒，说明心肺功能很强，如果连20秒都达不到，说明心肺功能很一般。 02 爬楼 用正常速度一口气跑到3楼。 如果没有明显的胸闷气急，说明心肺功能比较好，如果喘得比较厉害，说明心肺功能差，这时候一定要及时的进行调理 03 吹气 点燃一根蜡烛或者火柴距离15厘米，吹气。 如果一口气能够轻松吹灭，说明肺功能不错，如果距离5厘米都吹不灭，说明肺功能有点差，这时候需要调理肺部。 提醒：这3种食物吃多了，小心造成肺部损伤 1、腌肉 腌肉又叫咸肉，是用食盐腌制而成的。腌肉由于自身独特的口感和风味，总令人回味无穷，分分钟就捕获了大众的味蕾。 但由于腌肉中含有大量的亚硝酸盐，长期食用会对呼吸道产生一定的刺激。 2、辣椒 说起吃辣椒，就不得不提起无辣不欢的四川人了。 无论是做兔头还是做豆腐，里面都必须有辣椒，而且必定是红红的一锅，记得听过最令人匪夷所思的一句话就是，四川人连吃冰激凌都要配上辣椒。可见他们对辣椒是有多么的热爱了吧。 但辣椒属于刺激性食物，吃多了容易导致肺上火。 3、冷饮 在炎热的夏天里，我们往往出去运动一圈，就会冒一身汗，这时候我们通常都会顺便去商店里买一杯冰水来解渴。 但其实早在《内经》中提出了“形寒饮冷则伤肺”的观点，所以说，在条件许可的情况下，我们还是选择最为健康的白开水饮用为好。 想要肺脏健康，谨记“3勤2戒”
1、勤吃白 中医讲，五色对五脏，白色正对应肺脏。日常吃些白色食物，有助于肺部健康。 比如白萝卜，就有化痰平喘的作用。 《本草纲目》对萝卜称赞有加，称其为“蔬中最有益者”，白萝卜能消食健脾顺气。白萝卜可以辅助治疗热性哮喘，白萝卜汁可以润肺清热、化痰平喘和中。 百合可改善肺功能。百合有镇咳、平喘的作用，慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人，吃百合有助于减轻症状。 2、勤补水 肺部是喜润厌燥的器官，所以勤补水，也有助于肺部的健康。 尤其是经常吸烟的人，日常多喝水，有利于排烟毒，喝水时还可以加点养肺润肺的小植物。 婆婆丁玉参茶：将婆婆丁根、玉兰根、桔梗、玉参放在一起，混合饮用。 婆婆丁根根和玉兰根都是消炎杀菌、排毒利尿的药食两用植物，其中婆婆丁根的排毒解毒、去火消炎效果更突出，还可缓解因吸烟引起的咽喉不适。 而玉兰根在杀菌消炎的同时，还有调节脂质代谢和提高身体免疫力的作用。 桔梗，性平，味苦、辛，归肺经，具有开宣肺气、化痰止咳、利咽散结、宽胸排脓等功效，不仅能养肺护肺，还能缓解雾霾带来的不适。 玉参，味甘，性平，入肺。具有滋阴润燥，除烦止渴之功效。主治肺阴虚所致的干咳少痰，咽舌燥等。 3、勤按摩
要想强肺，防治肺病，可以常按一按鱼际穴。 当我们摊开手掌，在大拇指根部有块肌肉明显突起，这个地方叫做大鱼际。在这块突起肌肉的中间，也就是从大拇指根部和手腕连线中点，就是鱼际穴。 鱼际穴属于手太阴肺经之荥穴。经常按摩此穴，可解表、利咽和化痰的功能，对咽痛、打喷嚏等感冒的早期症状，也有明显疗效。 有支气管炎、肺炎、扁桃体炎、咽炎等疾病的人群，都可以通过按摩鱼际穴来辅助治疗。 此外，按摩大鱼际穴，帮助促进血液循环，疏通脉穴，可增强肺主皮毛的功能，帮助人体提供抵御外邪的能力。
1、戒烟 吸烟是肺部疾病的主要元凶，它对肺部造成的损害是吸烟的主要健康风险之一。 虽然说肺部自身有一套清除吸入微粒的机制，但一般而言，吸烟者吸入的烟雾已经大大超出肺部清理能力，严重超负荷，无法被清除掉的有害颗粒就吸附在肺部，长期沉淀便导致了病变。 2、戒忧 忧（悲）伤肺。人在悲伤忧愁时，可使肺气抑郁，耗散气阴，出现感冒、咳嗽等症状。 养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。
中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。 另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
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