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经常吸烟的人，最容易导致的病就是肺病，而中国肺癌的发病率，已经遥遥领先，每年约有41万患肺癌的人。 研究显示，吸烟男性的肺癌死亡率是不吸烟者的20倍，其配偶肺癌死亡率是不吸烟者的10倍！ 因此，经常吸烟的人，要注意肺部健康。 常吸烟的人，如果不能顺利完成这3个测试，别吸烟了，养肺要紧 1、憋气 先深吸一口气，然后屏住呼吸，如果能持续30秒以上，说明你的肺功能还不错。如果低于20秒的话，就要抓紧戒烟，去医院好好检查一下自己的肺了。 2、吹灭火柴 点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题，这时候可以走近五厘米做同样的测试，如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差。 3、爬楼梯 用不快不慢的速度，登上三楼，中间不能停歇，观察下自己的呼吸情况。 如果没有出现呼吸过于急促，胸闷气短的情况，说明你的肺部还算健康。 如果感觉非常不适，呼吸困难，那你的肺功能可能已退化。 即使你的身体很好，这4种烟，也最好别吸 1、起床后不吸烟 早上起床时，是机体正是处于恢复的阶段，血液以及血压都是比较危险的阶段。 尤其是对于患有高血压的人群，经常在早上吸烟，身体伤害更大，甚至诱发心脑血管疾病。 2、饭后别吸烟 饭后，人体的热量增加，这个时候吸烟也会增加尼古丁被吸进肺里的数量，所以，吃完饭就吸烟要比平时吸烟对肺的伤害更大。 3、排便时不吸烟 厕所里有很多细菌，厕所里吸烟，会吸进身体，此外厕所氨的浓度比较高，香烟在低氧状态下，会产生更多二氧化硫和一氧化碳，对身体的危害增大。 另一方面，此时吸烟，也会分散大脑的注意力，影响身体的排便功能，对肠道造成影响。 4、喝酒不吸 喝酒时吸烟，若喝酒时吸烟，粘附在口腔、咽喉上的烟焦油会岁酒下肚，烟气中的烟碱、焦油溶于酒精，能迅速被吸收到血液里，扩散到身体内。对人的伤害更大。 想要肺好，做到以下几点 1、多喝茶，促进毒素排出，缓解不适 戒烟后，身体内会有很多毒素无法快速的排出，从而引起身体各种不适，如恶心、头痛、咳嗽等。 多喝茶，利于促进体内毒素排出，缓解戒断不适反应。 婆婆丁玉参茶，泡水喝，可润肺、排毒，养护肺部健康。 用婆婆丁、菊苣根、玉参、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。 玉参，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。 婆婆丁，随处可见，药食两用，被称为“排毒草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排毒，还可对抗炎症，改善咽喉不适。 桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。 菊苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。 这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排毒，是养肺润肺不错的选择。 二、多吃白色食物 白色润肺，肺不好的人，要多吃白色食物来养肺。 1、白萝卜 抽烟的人日常可以多吃点白萝卜，可以帮助清热化痰！ 白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。 2、雪梨 梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，另外雪梨的苹果酸，维生素，胡萝卜素含量也是相当丰富的，多吃有益于身体健康。 3、山药 山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物，还富含钾、镁等矿物质元素，具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力等功效，还能改善冠状动脉及微轮回血流，可治疗慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等。 三、常常大笑 如果经常的生气，郁闷，还会伤肺，导致肺气虚弱，容易生病。 笑，是对情绪的一种表达，其实常常笑一笑不仅有利于心情，并且大笑宣肺，还可以起到一定程度的养肺护肺的作用。 四、多运动 想要肺好一定要多运动。保持脑力和体力协调的适量活动是健康长寿的一项有效措施。 有利于养肺的运动包括： 运动种类：包括步行、走跑交替、慢跑、太极拳、健身操(迪斯科)、气功、游泳、室内健身器等。可根据每个人的自身条件和兴趣爱好来选择运动项目。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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