减肥期一锅端的6款高颜值早餐，简单快手，低脂美味，减肥族必备

大家好呀， 我是米芽，这期的话给大家分享6款超快手的一锅端的高颜值减脂早餐，只需要一口锅，每天都能做出简单方便又低脂的营养早餐，赶快收藏起来每天换着吃，每一款营养都超丰富。

一、蔬菜火腿窝蛋

【食材】：玉米，青豆，口蘑，胡萝卜，无淀粉猪肉火腿

【具体做法】：

1、把所有食材都切丁，包括火腿也是。

2、热锅少油，把火腿炒香上色。

3、把剩余的蔬菜粒放进去，加入少许盐和黑胡椒调味。

4、最后在铁锅中间挖一个坑，最后放入一个鸡蛋，在锅边缘加少许水焖2-3分钟熟即可，最后起锅加少许黑胡椒。

二、低脂芦笋烘蛋

【食材】：鸡蛋2个，芦笋3根，虾仁1把，牛奶50克

【具体做法】：

1、芦笋切成段，焯水断生。

2、锅中少许油，把虾仁炒香后放入芦笋翻炒断生。

3、鸡蛋去壳加入盐和黑胡椒打散搅拌均匀。

4、放入炒熟的虾仁芦笋中，盖上锅盖焖至鸡蛋熟即可。

三、火腿片时蔬窝蛋

【食材】：火腿片2片，培根1片，口蘑1个，小番茄3个，洋葱少许，西蓝花少许，贝贝南瓜少许，鸡蛋1个

【具体做法】：

1、把培根火腿切成丁，蔬菜都切小块备用。

2、锅中放油把培根火腿炒香后，放入蔬菜丁炒至断生。

3、然后加入盐，生抽，黑胡椒调味，最后放入小番茄翻炒。

4、然后再锅中挖个坑，放一个鸡蛋进去，边缘撒少许水，焖至鸡蛋变熟即可。

四、虾仁蔬菜烘蛋

【食材】：鱿鱼圈一把，虾仁1把，胡萝卜小半根，青豆1小把，小番茄几个，西蓝花少许，鸡蛋2个

【具体做法】：

1、鸡蛋加入少许黑胡椒和盐搅拌均匀。

2、锅中放少许油放入虾仁，鱿鱼圈炒香后，倒入蔬菜翻炒变熟

3、最后倒入蛋液，盖上锅盖焖至蛋液凝固变熟即可开吃啦。

五、西葫芦窝蛋

【食材】：胡萝卜半根，西葫芦小半根，鸡蛋1个

【具体做法】：

1、胡萝卜西葫芦擦丝备用。

2、锅中放少许油，放入菜丝翻炒断生。

3、把菜中间弄一个坑，放入一个鸡蛋，撒上少许黑胡椒焖至鸡蛋熟就可以吃了。

六、南瓜吐司布丁

【食材】：贝贝南瓜小半个，140克脱脂奶，1个鸡蛋，全麦吐司一片，椰蓉少许

【具体做法】：

1、贝贝南瓜蒸熟，放入鸡蛋，牛奶搅拌均匀。

2、吐司切片放入锅中，倒入南瓜布丁液，撒上适量椰蓉碎。

3、最后开火焖3-5分钟就熟了

以上6款减脂早餐都是非常简单易学，而且每一款都营养丰富，不仅美味好吃，热量也是非常低脂，如果你正在减肥又不知道吃什么的话就赶快动起来吧。

【小贴士】

1、减脂期间千万不要节食喔，否则容易适得其反，我们可以把喜欢吃的食物放到早上中午吃，但是注意别超过身体消耗量就可以了，另外晚上7点后尽量别吃东西啦。

2、这6份减脂餐我有时候也会晚上吃，大家可以根据自己的时间早晚都可以吃喔。

我是米芽，专注低脂健康饮食，喜欢本文的话欢迎多多关注、点赞，收藏，转发喔。