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面对每天繁忙的工作和生活，有些疲惫是无法消除的。无论你睡再多的觉，照样还是不能去缓解这个疲惫！其实这累的不是身体，而是大脑。 就拿我自己举个简单的例子，我以前在职场上，也是经常的接受一些项目。在项目运转的时候，哪怕是正常下班，晚上早睡，还是不能消除这个疲惫感。单纯的延长睡眠时间对于我来说，完全是没有任何的效果，仿佛是哪怕我是睡上个三天三夜也是放松不了自己。 我发现这种情况下，工作效率是非常低下！这就是我精力不够的表现。 毕竟要想在有限的时间内干出更多的事业，毫无疑问那必须要有充足的精力。 如何让自己的精力保持充沛是一个非常重要的一点。 01累的不是身体，而是大脑如果说，一个人从事的是体力劳动。可能在劳动的时候，会累得腰酸背痛，甚至累得连手指都不想抬一下，恨不得随时都能有一张床可以躺下不要动。但是这种身体疲惫，只要晚上睡一觉，第二天照样是能够生龙活虎。 但是现在的人很多的人，觉得自己疲惫的只是身体。其实这是一个误区！ 要是不相信你可以对照一下，在你身上有没有以下这些情况： （1）哪怕没做什么事，照样还是很累。 （2）不论怎么休息，睡再多的觉，还是很疲惫。 （3）休息完以后，注意力还是不能高度集中。 这些症状的表现，说明你累的不是身体，而是大脑！ 要知道大脑，哪怕是你坐着不动在发呆，也是在运转，DMN的发现者华盛顿大学圣路易分校神经学教授马库斯·赖希勒指出：只要DMN持续运作，大脑就不会休息，仍然会消耗60%-80%的大脑能量，使大脑的疲劳在不断的累积。 02大脑疲惫，常用休息没办法解决问题相信大家也有过这样的体验，为了某件事情劳心劳力，这段时间，哪怕是你是晚上8点就开始休息到早上7点，接近11个小时的睡眠的时间，但是起来以后还是无法消除那一种心累的感觉。 其实这就是大脑疲惫一种表现。如果大脑疲惫了，哪怕是你睡的再多，也是没有用的。只是单纯的睡眠已经不能解决这个问题了。 正如DMN的发现者华盛顿大学圣路易分校神经学教授马库斯·赖希勒所言：“无论你如何努力做到“心如止水”，你大脑的整体活跃程度最多也就下降5%左右。我们的大脑是个天生的工作狂，而发呆对大脑而言只不过是另一种工作而已。功能性核磁共振的数据显示，在我们发呆的时候，大脑当中负责集中注意力的脑区会沉静下来，而相对的，那些负责回忆、评价以及想象的脑区却会变得格外活跃，也就是说，发呆本质上是在思考人生。” 换而言之，要是DMN持续运作，哪怕是睡觉，你的大脑就得不到休息，你的疲惫感就不能消失。 03大脑如何才能更好休息？
商业哲学家吉姆·罗恩曾言：好好照顾自己的身体。因为这是你活下去唯一的希望。 要知道运动可以保护大脑免受压力造成的不良后果的损害，而且积极的运动可以提供一种良性的压力，迫使大脑变得更灵活。 因为在运动的过程中，身体的新陈代谢可以加速血液的循环，为大脑提供充足的氧气，保证大脑供氧，也是消除疲劳的一种方法。 就拿我自己举例子，因为我的工作性质，基本没有什么时间去健身房，那我就给自己制定了一个每周一到周六晚上都进行200次一组，一次5组的跳绳运动。真的效果也是十分的不错。
休息，尤其睡眠，是保证大脑可以正常运转最不可或缺的生活方式。但是现在很多人都是处于长期睡眠不足的状态。 那如何进行充分睡眠呢？ 首先，拒绝熬夜的陋习，到点提前上床关灯闭目养神，让自己进入一个睡眠的状态。 接着，调整自己的生物钟，让自己有一个遵循自然规律的睡眠时间。比如说：在晚上11点之前进入睡眠状态，早上7点起床。 最后，要是真的因为某些事情，导致不得不熬夜，要在第二天中午进行适当的睡眠补充。
饮食对于大脑也是至关重要的。要是健康的饮食对于大脑疲劳的消除是有积极的作用的。 要是睡眠是汽车的油箱中的油，那么饮食就是汽车发动机水箱中的水，如果油是汽车发动的关键，那么水就是发动机运转的关机，可以帮发动机降温。同样饮食也是这个道理。良好的饮食习惯，均衡的摄入营养成份，也是缓解大脑疲劳的保证。 所以说，要想让自己一直保证有充沛的精力，一定要掌握正确的大脑疲劳消除法。 |
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