合之连载：独立番外篇5.以技术层面剖析CorssFit运动，巨量干货--【补剂品赏】

这是一个从来不打鸡血，从来不发他人励志故事，

从来不浪费生命时间的优质健身生活读物公众号。

我们坚持做清爽温和优质读物和产品测评以及分享。

我们叫 补剂品赏 。

我们并不聒噪，可以轻易地忘掉我们。

关注补剂品赏，优秀的健者都在这儿~

添加创始人个人微信：Chuanremix_V

歌单试听

Alcad本地电脑音乐 来自补剂品赏 00:00 04:18

前言

被转发文章读到的网友

或者

刚关注我们公众号不久的网友，

可以从此篇文章中，

获取巨量的你以前从未见过的干货。

你被囚禁在谎言信息传播的牢笼里，

太久太久太久了。

从CF到各类训练体系的相关问题 

CF 是一个新兴流派，是一个白手起家的商业传奇，在全球范围内吸引了大量训练者的参与，其公司也获得了可观的收益。

什么是 CF ？

引用 CrossFit CEO 兼创始人 Greg Glassman 在《CF训练一级指南》中'方法论'部分的论述:

 CrossFit 的目标是追求一种广博、通用而包容的强健。我们试图去构建一种能够令学员应对任何未知亦或不可预知的随机挑战时都能从容不迫的训练体系。

纵观所有的体育以及生理上的任务，我们寻求可以带来最广泛表现优势的身体技巧和适应性。在所有运动需求的交集里筛选出来的能力合乎逻辑地也会对所有运动有帮助。综上所述，我们的特长就是不突出一技之长。 CrossFit 就是以高强度做持续多样的功能性动作”。

 CrossFit 绝不是一项强调单一专项的训练，它致力于优化人体处于强健状态下被广泛接受的十项体能素质。这十项体能素质分别是心肺耐力、肌耐力、力量、柔韧性、爆发力、速度、协调性、灵活性、平衡性和准确性。

在全世界的传统健身房和健康俱乐部里，典型的训练必定包含身体局部的孤立动作以及持续时间较长的有氧环节。来自于从教员至各种健身杂志的健身团体，都坚信哑铃侧平举、卷腹、坐姿腿屈伸、仰卧起坐这一类的动作结合20-40分钟定量的固定单车或跑步机练习会带来一定程度上的强健。然而， CrossFit 的训练方法则截然不同，我们只关注复合型动作，短距离、高强度的心血管功能训练。例如我们已将哑铃侧平举替换成借力推，引体向上取代手臂弯举，深蹲取代坐姿腿屈伸。