维生素B族，现代人普遍缺少。

维生素B有15种以上，它们是维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B4（腺嗓岭）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆素）、维生素B10（生长素）、维生素B11（生长素）、维生素B12（钴胺素）、维生素B13、维生素B15（潘氨酸）、维生素B17（杏素）、维生素Bc（叶酸或维生素M）、维生素Bt（肉毒碱）、维生素Bx（对氨基苯甲酸）、胆碱、肌醇（环已六醇）等。在现今的食品中，维生素B却少得可怜，几乎每一个人都摄取不足。从前，连穷人的食物中都含有丰富的维生素B，他们的营养比现在的有钱人都好。近年来随着生活水平的提高，饭越吃越白，标准米、标准面粉买不到，而且饭量越吃越小。从前的食物中，没有任何营养被丢弃，现在供给我们热量的食物，经过精制后，原有的丰富养分大多被破坏了，剩下的三分之二却是营养极少的部分。B族维生素有利于提高对氧的利用率。增加适量的B族维生素可缓和放射线造成的机体代谢紊乱。当放射线照射后，造成了维生素B1不足，使糖、蛋白质、无机盐的代谢受到障碍，肝、肌肉、脑中的维生素B2含量降低。因此，对放射线作业者，适量增加维生素B2的供给，

维生素b10是一种混合物，主要是叶酸和维生素b族的混合物。主要就是可以有效的调节身体的新陈代谢，同时也能够保证皮肤的松紧度，避免皮肤和肌肉过于干燥，也可以有效的促进细胞的生长，同时也可以有效预防贫血等情况的发生。

也可以有效增加身体的免疫力，增加身体的抵抗力，同时还能够调节植物神经，避免出现神经衰弱，和植物神经功能紊乱等情况发生。

维生素b11主要就是可以增强身体的免疫力，可以有效的增加抵抗力，避免一些异常疾病等情况的发生，同时也可以有效的帮助患者缓解紧张的情绪。

如果经常过度的紧张，或者是有轻度的焦虑，或者是有抑郁等情况，可以通过补充维生素b11帮助疾病的恢复，同时也可以用于治疗大细胞性贫血。平时饮食上多吃一些蛋黄、牛奶，动物的肝脏，都可以补充维生素b11。分析了一下你的问题，是水溶性维生素，在体内滞留地时间只有数小时，必须每天补充。我不知道这样说你是不是能明白。这么说不知道能不能帮得到你。