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说起来产后抑郁，我想很多妈妈会有感触。自己刚生完孩子的那段时间，真的是特别难熬，需要应对孩子的问题以及自己身份的转换。再加上身体上的不适感，让人难以应对。有位妈妈说，自己都不记得，是怎么熬过来的了，就是觉得难受到不行，甚至一度想要轻生。据中国精神科医师协会的一份数据调查显示，中国妇女患有产后抑郁症状的人群比例高达50%-70%，超过10%的人会发展成严重的抑郁症。成为妈妈从来不是一件简单的事情，尤其是产后，需要应对的事情多，如果家人关心不够、照顾不周，都可能会导致产妇患上产后抑郁。成为妈妈后，由于对小宝宝的照料，缺少实操性的指导，妈妈们会有强烈的自责、自卑甚至悲观的不良情绪。我刚开始当妈妈也是这样的，感觉自己照顾不好孩子，大宝一哭，我也跟着哭。虽然以前有理论知识支撑，但每个个体存在差异，孩子也是不一样的。这点是让我最焦虑的，晚上一整晚都要抱着孩子，甚至怀疑自己，是不是一个好妈妈？有了宝宝后，大家的注意力转移到了孩子身上，很少有人关注到产妇的情绪。这也是导致抑郁症的主要原因。平时要给产妇更多的关注，让她明白，自己是非常重要的。必要的时候跟产妇聊天，看看她有什么需要帮助的。生完宝宝后，面对自己的身体恢复，很多产妇会觉得难以接受，尤其是腹部的赘肉，一时间也下不去，再加上活动不是很方便（尤其是剖宫产妈妈），很容易就会有不良情绪。家人可以帮助做产后康复锻炼，并给予心理上的安慰，缓解产妇的不良情绪。没有人希望自己得上产后抑郁，但真的来了，我们要怎么办呢？积极的应对，别让自己陷入恶性循环，对产后恢复更不利。产妇所在的环境，尽量保持安静一些。如果有亲属、朋友来探望，也请低声，避免太过噪杂，影响产妇的心情。平时可以关掉手机，尽量保持相对良好的休养环境。室内多通风，保持新鲜空气能进入到室内。通风的时候，产妇可以到另外的房间，避免直吹。音乐可能让人的心情愉悦，多听一些轻柔的音乐，可以让你的心情放松。也有专门的音乐疗法，可以进行心理调整。如果你有产后抑郁或抑郁倾向，可以联系音乐理疗师，帮助寻求帮助。月子里宝宝的饮食比较频繁，1~2小时就要喂奶一次，换尿不湿，可能会让你觉得，自己无法适应这种频率，更难睡整夜觉。但不要担心，你只要抓住每个睡眠时间，哪怕只有半小时，也要好好睡觉。当宝宝睡着了，你也不要着急去做家务或者洗衣服，抓紧时间睡觉，哪怕只是闭目养神也好。记得关掉你的电话，别让它惊扰了你的好梦。产后抑郁是比较常见的情况，成因复杂，也容易加剧抑郁症的发生。妈妈们在产后要注意心态的调整，有身体或心理上的不舒服，及时跟家人或专业医生倾诉，别自己憋着。他们会给予你正面且及时的帮助！
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