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如刷牙般轻松，这就是“习惯”。所谓习惯就是“不依赖意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”。总之，保持行动自动化持续进行，就是“习惯”。世界知名的自我启发大师博恩·崔西说过：“你所有的行动几乎全部，或至少95%，是由你本人的习惯决定的”。 习惯就是把重复的行动化为无意识的行动（自动化）。对于重复的行动我们不使用表意识，而是将其化为无意识的自动状态，这就是所谓的习惯。习惯就是在脑中设定的程序。 本书作者【日】古川武士，全书共分四大章节三十一小结。 为什么不能坚持？简单来说，人类具有“对抗新变化、维持现状的倾向”。 培养新习惯所需时间大致如下： 行为习惯——每天规律的行为（大约需要一个月）。如阅读、写日记、整理、节约等。 身体习惯——身体节奏相关的习惯（大约需要三个月）。如减肥、运动、早起、戒烟等。 思考习惯——思考能力相关的习惯（大约需要六个月）。如逻辑思考、创意、正面思考等。 顺利培养习惯的三个阶段：反抗期（马上就想放弃）（时间第1天到第7天；42%的人会失败）、不稳定期（被预定的事项或他人影响）（第8天到21天；40%的人会失败）、倦怠期（逐渐感到厌烦）（第22天到第30天；18%的人会失败）。 习惯清单：自我投资、金钱、心灵成长、运用时间、人际关系、健康和美。 若想切实培养习惯，请一定将以下两件事深植于脑海：一、每天持续行动；二、一定要坚持到底。 预防失败的三个原则：锁定一项习惯；坚持有效的行动；不要太在意结果。 在第一阶段对策：以婴儿学步开始，简单记录。 第二阶段对策：模式化、设定例外规则、设定持续开关。 第三阶段对策：添加计划、计划培养下一个习惯。 十二个“持续开关”，让你远离失败。六个糖果型开关（奖励、被称赞、游戏、理想模式、仪式、去除障碍）、六个处罚型开关（损益计算、结交朋友、对大众宣布、处罚游戏、设定目标、强制力）。 “人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的行动。” 现在就播下习惯的种子，拥有平衡的生活模式，人生才会全面开阔；亲身实践，培养自我风格的“习惯化”。 检视表（行为习惯） 目标：三个月后————————
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