国家规定拳套路分解

五段长拳共有53个动作，是晋升中国武术段位级别的标准考评套路。这套拳术动作流畅，舒展大方，招法实用，编排精巧，结构严谨，是中国武术中的经典拳法套路之一。

全套动作名称：

第一段:

1 、弓步十字推掌； 2、丁字步抱拳(由马步撑掌而来)； 3、抡臂半蹲砸拳；4、正踢腿；

5、抡臂翻腰弓步撩拳；6、虚步亮掌； 7、上步并步对拳；8、提膝双劈拳；

9、震脚马步架截拳；10 、抓手摆掌仆腿弓步上架冲拳；11、提膝亮翅；12、前跃步仆腿搂手弓步冲拳；

13、弹腿冲拳；14、叉步盖歇步冲拳；15、提膝仆腿穿掌； 16、上步腾空飞脚；17、提膝穿手亮翅(掌)

第二段： 　

1、抡臂转身穿手歇步亮拳；2、侧踹腿；3、弓步压肘；4、提膝探身扣拳

5、震脚弓步双推掌；6、伏地后扫；7、仆步穿掌上步剪弹；8、提膝侧倾栽拳上架；

9、转身勾手抄掌；10、抄掌纵步转身腾空摆莲；11、抡臂仆步拍掌；12、弓步上冲拳。

第三段： 　

1、弧形步推掌；2、里合腿弓步勾手推掌；3、回身震脚弓步连环冲拳；

4、弓步贯拳；5、并步推掌；6、 旋风脚马步架冲拳；

7、跳转身仆步切掌；8、踏步单拍脚；9、弓步顶肘。

第四段： 　

1、击步撩掌；2、蹬腿推掌；3、扣腿架掌冲拳；4、抡臂砸拳；

5、燕式平衡；6、跳转身提膝推掌；7、 上步空翻(改为侧手翻)；

8、转身叉腿勾手弓步推掌；9、外摆莲；10、仆步穿手亮掌；

11、并步勾手；12、挑掌跳跃仆腿搂手弓步冲拳；

13、抡臂砸拳;14、虚步架冲拳；

结束式：(退步收势)

划线的几个动作需要好好练练.