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今天是中天开始，伏，是避暑之意。从夏至开始，昼开始变短夜开始变长，热的中间潜伏着寒冷的因素，“伏”，代表阴气受阳气所迫藏伏地下。2017年7月22日~2017年8月10日 为中伏 20 天，天气在40度左右，夏日炎炎，阳气在外，身热汗出，中阳乃虚。此时须谨慎调摄，切不可贪凉饮冷。否则中阳一伤，其人即食饮难化。 易感人群宜清淡 夏季是呼吸道疾病多发的季节。如普通感冒、扁桃腺炎、咽炎、腮腺炎、急、慢性支气管炎、病毒性肺炎等呼吸道疾病。 大鱼大肉容易使人上火，内火容易感受外寒，从而导致感冒。偏食易引起身体缺乏维生素A和维生素C，比较容易反复感冒。因为体内的维生素A不足时就降低了白细胞吞噬细菌的能力，从而使身体里的淋巴细胞不再产生免疫球蛋白，并阻碍了红细胞的更新。一旦感冒病毒侵袭，呼吸道粘膜的屏障功能就会被削弱，因此就容易诱发感冒。过多的食用高盐食物，可导致唾液的分泌减少，引起上呼吸道的感染；食用过多的高糖食物，可以消耗体内的水分和维生素，常引起口干舌燥，使免疫功能低下，导致感冒。因此，饮食宜以清淡为主，多食蔬菜，适量肉食，多饮水以增加血液循环。合理搭配饮食，少吃油炸、盐制食品、戒烟限酒，在炎热的夏季，可以很好的预防呼吸道疾病。 饮食宜温不宜冷 胃的表皮有一层粘膜，能分泌粘液保护胃自身不被消化液消化掉。冷饮的温度一般要比胃内温度低20~30℃，长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，使保护胃的“天然屏障”——粘液层受到破坏，导致胃的防卫能力下降，胃酸和胃蛋白酶的侵袭力增加，出现粘膜水肿和糜烂，最终形成慢性胃炎。 中医认为 “胃肾喜温不喜凉”，冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏。 伏天面食易消化 入伏后，正是麦子丰收的季节，以饺子、面条、烙饼为代表的面食大受欢迎。 1、增加营养， 伏天气温高，人体新陈代谢加快，身体大量出汗，对能量的需求增多。而入伏后，正是麦子丰收的季节，用新小麦做成的面食富含含糖类、B族维生素、多种矿物质等，容易使人有饱腹感，可以保持血糖的长期稳定，为人体提供充足的热量。 2、面食好消化，伏天暑热难耐，人们常食欲不振、没什么胃口，而面食相对好消化吸收，汤面、炒面、捞面、焖面等各种不同吃法的面食还可增进人的食欲。 3、天热出汗，顺应自然的养生之道，吃热汤面可以促进身体发汗，将体内的湿热排出，避免中暑。 发表评论 |
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