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▲ 你终于遇到那个彩虹般绚烂的人 2020.05.01|南一念念第02期 大家好，我是念念。 很多小伙伴在学习中总会遇到这样的困境：刚刚学习了的知识，上一秒还思路清晰，下一秒就已经模糊不清。 就如在沙滩上用干燥的沙子堆土堆，你一边往上堆，沙子一边往下流，然后微风略吹过，土堆就会变得又平又矮。 这让我联想到对知识的输入，如果你的记忆力不好，且又没有恰当的培养记忆力的方法，那么知识就会像沙子一样，在你不经意间悄悄流逝。 特别是遇到正式场合的时候，急得焦头烂额，没有表现出你真正的实力。 那么如何才能够让自己提高记忆力？ 这是需要一定训练才能完成的，就如最强大脑的参赛选手一样，他们在正式比赛前都会进行有目的的训练，这样我们才能看到他们在比赛中游刃有余，果于自信的一面。 那么我们平凡的人该怎么做呢？ 这里给大家带来3 种方法，只要付诸实践，你也可以登上最强大脑的舞台。 1 培养记忆力 /01/目标明确目标明确 现实生活中大家不知道有没有这样一直感觉，当老师说自己复习的时候，你就会拿出课本左翻右翻，没有头绪，一顿乱翻，不知道该从哪里开始复习。 但当老师明确复习内容，并且要求在规定时间内完成时，你会发现你复习的效率大大加强。 这就是“光圈效应”，要想记得快，记得准，必须高度集中注意力，全身心投入到知识的海洋，一心要记住它，才能够事半功倍。 /02/今日事今日毕目标明确 古人已经帮我们总结出了这么精辟的至理名言，可见它还是很有道理的。 放在当下，就是我们经常说的：不要欠债。 就如一个企业，如果欠债太多，单单债务利息就足以让它倒闭。 那么学生也一样，如果把作业一直推一直推，最后只能是慌乱收场。 记忆力也一样，人的大脑单位时间内的记忆量也有个度，它本来就那么大，如果你硬往里面塞知识，可能会造成思维紊乱，心理也会开始焦虑不安。 /03/保持和增强大脑机能目标明确 要给大脑适当放松，补充能量。 首先要科学地安排饮食，睡眠，劳逸结合。 其次就是要经常进行记忆力锻炼，每天记一些新的东西，使大脑不断训练，才能够提高记忆能力。 2 记忆力训练 美国学者布鲁诺·弗斯特说：“要具备一个可靠的记忆力，必须每天费一刻钟到半个小时的时间，做一套有计划的脑力训练，复杂的或简单的均可，只要能迫使你去动脑筋。” 那怎么去锻炼呢？下面给大家带来几个行之有效的方法。 /01/心理暗示法目标明确 很多人在刚拿到任务的时候，一看到任务量就觉得很难，然后就开始想“太多了，太难了我记不住。” 这种想法非常不利于提高记忆力的。 美国心理学家胡德华说：凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。 我们要树立信心，对自己进行积极的暗示。心里默念：我能行，我一定可以记住。 当有了积极的心理暗示的时候，你就会集中注意力去完成它，抛去心中的杂念，摆脱消极情绪的困扰。 /02/回忆训练法目标明确 在现实生活中，我们总是一味着向前发展，却没有想过要去回忆回想自己曾经做过的事情。 比如经常找不见车钥匙，忘记手机放在哪儿，找不见眼镜等等。 这里的回忆训练法就是让大家经常回忆自己做过什么？去过哪里？和什么样的人在一起？在一起做了什么？等等类似的训练方法。 回忆自己的工作是怎么完成的？中间遇到了什么困难？最后怎么解决的？ 这样反复的回忆，回忆的尽可能精细，是锻炼记忆力的一个好方法。 /03/限时记忆法目标明确 在规定的时间内背诵一些数字、人名、单词等等。 比如在两分钟之内背诵10个人的电话号码； 三分钟之内背诵20个人的人名； 半个小时之内背诵30个生单词。 3 尝试回忆法 如果能将感知过的事物独立的再现出来，那么就是回忆。 /01/限时记忆法目标明确 单纯的反复念，反复看，反复写。这种方法的后果就是一看书就懂，一放下就忘了。 这会导致让人们很难对所学的知识产生兴趣，大脑兴奋不起来。 /02/回忆再现法目标明确 就是在自己背记的过程中，不断的自己“考”自己。这样会让自己处于兴奋的状态，为了达到最好的目的性，就会尽力去完成，将内容写在纸上，然后再看书，这样记忆力效果会更好。 当然有的同学会担心，这样会不会浪费时间，其实不然，当你回忆的次数多的是越多记忆的就越牢靠。 如果只是为了赶进度，每天不去回忆过去所学过的内容，看似天天都在学新的内容，但是其实忘记的内容也越来越多。 总之，学习不是一蹴而就的，需要有顽强的毅力。让每一段时光都有意义，为了目标全身心投入，保持好节奏，不断向前走。 人生没有彩排，只有现场直播，所以每一件事情都要努力做得最好。 文|南一念念 排版|南一念念 图片|网络 第一次看到宇宙 是和你四目相对的时候 一起成长 一起精进 |
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