这个动作很少有人能撑过10秒!多练习,不仅调节身心,还延年益寿在自然界里,火烈鸟天生就拥有优秀的平衡力,它能不费吹灰之力就完成单脚站立的姿势,而且几乎不会摔倒。 火烈鸟这种单脚站立的姿势,与人类界的一个健身动作十分相似——即金鸡独立,一种看似简单,却颇有要领,对身体健康大有裨益。 从中医的角度来看,疾病与阴阳失调、阴虚阳亢有关,会导致五脏六腑之间相互失调。金鸡独立则可以将气血收于肝经的太冲穴、肾经的涌泉穴和脾经的太白穴,让肾脏、脾胃、肝脏等器官得到调理,增强体魄。 足上一共有6条重要的经络,它们关系着身体器官、部位的调理。金鸡独立可以帮助足部打通经络去,锻炼腿部肌肉,同时也通过足部经络改善身体各器官的运行。 这个动作运动量不大,且对预防高血压、糖尿病、颈椎病等有一定的效果,建议中老年人多尝试做、坚持做! 3、锻炼大脑 金鸡独立对平衡力的训练很到位,在此过程中,我们的大脑也能得到锻炼,可以促进大脑的活动,对预防小脑萎缩、老年痴呆症等有非常好的效果。 长期坚持下去,这个动作能增强自身的免疫力,保护身体免受病菌的侵害。特别是失眠患者,能通过这一动作来改善失眠情况,调整作息时间。 |
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