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一个人，两个肾，左右各一，位于腰部，故“腰为肾之府”。 “肾乃先天之本，脏腑阴阳之本”，肾气足，说明五脏六腑的功能协调、气血充足，精力充沛，抵抗能力强，不容易生病。 而肾脏好不好，很多人都感觉不到，直到肾脏出了问题，才知道了问题的严重性。因此，很多人的肾病，都是“拖”出来的！ 那么，出现哪些表现，说明肾不好了呢？ 肾不好，多半是“拖”出来的，身体4处有异常，趁早去检查一下 一、耳鸣 “肾主藏精，开窍于耳”，若耳朵红润而有光泽的人，说明这个人先天肾精充足。 耳垂小的人，代表肾精不足；耳垂饱满、坚厚、明润，肾比较好。 而肾有问题的人，都会经常无故耳鸣，还会出现听力下降等表现。 二、夜尿频繁 晚上睡觉，起夜是很正常的表现，正常的起夜，每夜1-2次，通常不会超过2次。 若睡前饮食正常，但是经常起夜2次以上，就说明是肾脏受伤了。 这个时候，最好查查肾功、血糖值、尿酸值等等。 三、夜里虚汗 很多人夜里会出汗，然而出汗，也有很多原因。 热出的汗叫做热汗、肺结核出汗叫做盗汗，肾虚的人出汗，就是虚汗了。 出虚汗的人，很可能是肾虚导致的。 四、水肿 肾病会造成身体水肿，多数人都知道。 其实肾功能下降的时候，就会有局部水肿出现。 早晨脸上或眼睑局部有轻微水肿，很快还会消失，若不是湿气太重，就是肾不好了。 想要肾好，4见识少做 1、不憋尿 长时间憋尿，会导致膀胱压力升高，膀胱压力反射紊乱，影响输尿管：膀胱抗反流机制，导致尿液反流。 容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能的损伤。 2、咸 很多人，在烹饪美食的时候，喜欢多放盐，喜欢重口味的饮食。 然而，一旦食物过咸，摄入过多的钠，会增加肾脏负担，损害肾脏健康。 所以，冬令进补，切莫吃得过咸。 3、药 “是药三分毒”，自己乱用药物，会严重损害肾脏功能，危害健康。 因此，生活中，有病就医，切莫擅自用药。 4、酒 喝酒，对于肾脏损害，尤为严重。 喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。 因此，要注意，少喝酒，除此之外也要少吸烟，更不能“烟酒齐下”，否则危害1+1＞2。 想要肾好4件事别忘记 1、多喝水 喝水是对肾脏非常好的。肾脏是最重要的调节水分代谢的器官，它有浓缩和稀释尿的功能，多喝水，尿变稀比重低，尿量增加，会加快尿液的排出，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。 因此，每天都要喝1000-1500ml的水，需要注意的是，喝水时，喝温开水是最好的，不要喝饮料、咖啡、酒等饮品，否则会严重伤肾，可以泡一杯养肾茶，效果会更好。 华花苗龙须茶，泡水代茶饮，可利尿通淋，促肾排毒，有益肾脏健康。 用华花苗，龙须，玉竹、玫瑰花，搭配在一起泡水喝即可。 龙须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。 华花苗有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，效果显著。 玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。 玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。 二、多吃“黑” 滋养肾脏，黑色入肾，日常多吃点黑色食物，有益肾脏健康，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等。 1、黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显; 2、黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发; 3、黑豆，性平，补肾、活血，解毒; 4、黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天少吃。 三、睡眠养肾充足的睡眠可以保气血，对肾精的保养起着至关重要的作用。 有研究发现，很多肾功能衰竭者，都存在过度熬夜、睡眠不足的情况！ 因此，一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，这对于养护肾精有极大好处。 四、按养肾穴位 养肾，有一个重要的穴位叫作太溪穴。 太溪，是足少阴肾经的原穴，从字面上理解， “太”是大的意思，“溪”是溪流溪水，太溪，顾名思义，就是肾经的水液在此形成较大的溪水。 对于人体来说，唯有肾水充盈、肾经充足，肾的“原阳”或是“真水”才能发挥其作用，温润营养我们全身各个组织器官。
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