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“生命在于运动”绝不是一句空话。如今，许多国家都将运动视为孩子成长规划中的一个重要组成部分。 中国虽然是众所周知的奥林匹克强国，但全民的运动兴趣却算不上积极，儿童也是如此。2014年，全国人大代表提供的一份数据显示：与日本、韩国相比，我国青少年超重率、近视率大幅上升，运动能力却大幅下降。 为什么我们的邻国这么重视培养孩子的运动兴趣和习惯呢？ 一、运动的好处 1、运动促进心脏血管系统发育 运动能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。 2、运动促进孩子大脑发育 运动时心跳加快，血管适度收缩，血液循环加速，大脑的供血量就大量增加，从而有利于大脑神经细胞的代谢。 3、提升学习效率 神经元是人脑处理信息的基本单位，它就像是一棵树，突触就是树上的分叉，树干会长出新的分支，会出现更多的突触来巩固神经元之间联系。 《运动改造大脑》一书中提到，人在运动时，大脑会产生一种脑源性神经营养因子的递质，在神经可塑性方面起到了重要作用，可以把它称之为“脑细胞肥料”，在这种肥料的滋润下，神经元链接活跃，人的学习效率也更高。 澳大利亚的一项研究，让一组学生从事更多的体育锻炼，两年后，这些“参加更多体育锻炼”的学生，其数学和阅读成绩，高于没有参加额外体育锻炼的学生，且显得更加多才多艺。
图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关） 4、提升注意力 儿童的脑重在6岁时达到成人脑重的90%，12岁时才接近成人的脑重。 由此可以看出，人从出生后到青春期，是大脑发育最快的时期。 对学龄儿童来说，其实智力水平都不相上下，为何学习成绩却有好有差？因为在学习过程中，孩子之间拼的就是专注力。如果孩子在学习时无法保持专注，学习成绩自然要差一些。 人的大脑额叶的内侧部是主管注意力的区域，人在进行有氧运动时，额叶区域充血活跃，这时注意力会特别集中； 此外，人在运动时，体内还会分泌多巴胺，这种令人感到愉悦的“荷尔蒙”，也能促进孩子注意力集中。 5、运动促使孩子身高的增长 运动加速了人体全身血液的循环，使孩子正在发育的骨组织中的血液供应得到改善，并吸取更多的营养物质，从而促使骨骼生长加速，孩子长高就不在话下了。 6、运动预防孩子疾病 运动可以增强孩子的身体素质，预防各种流行性疾病。 7、运动可以塑造孩子的性格 运动心理学家奥吉尔维发现长期运动的孩子比不运动的孩子情绪更加稳定、意志更坚强，并体现出高度的自觉、自律、自信和较低的焦虑，让孩子更加的乐观活泼。 二、如何培养孩子的运动兴趣与习惯？ 如果孩子还处于幼龄阶段，家长的重点应该不是在选择哪项运动上。这个阶段的重点是让孩子参与各种各样的活动，广泛发展各种身体技能，在未来他们可以自由选择，自信地参与任何一项运动。 对孩子来说，运动和玩是一个意思，好玩是孩子参与运动的最大也是最持久的动机。运动是一种健康、快乐、积极向上的生活方式，想要让孩子养成爱运动的习惯，首先一定要让他充分体会运动的快乐。 但请记住，想让孩子在运动中享受乐趣、有所收获，要尽量避免过度竞争。因为他们还小，真的不懂也不在意输赢，只要能和大家一起玩，他们就很开心。 如果在运动中加入竞争，面对家长、教练和裁判，很多孩子会有压力，他们会担心“失败了父母会不会失望”，从而对运动产生消极情绪。有研究发现，过早的竞技运动会让孩子产生心理倦怠。 但孩子参与运动一定要尽早，别等到孩子有了自我意识后才学，因为那个时候他们可能会因自己的技能缺乏而感到尴尬，这种情况一旦发生，孩子就会发现自己是旁观者，而不是参与者。 三、孩子参加了几次运动后不想去了怎么办？ 带孩子运动还是不够的，更重要是培养一个坚持运动的习惯，初期可以帮孩子选择一项有挑战的、有创意的、有乐趣的的运动，并不断鼓励孩子，当他体会到运动的乐趣，相信坚持下去并不难。 孩子喜欢新奇的事物，如果他跟你抱怨运动很无聊，先好好了解原因：有些孩子是纯粹觉得这项运动没有乐趣，那你可以让他尝试新的运动；有些孩子则是可能玩的不好，受到打击而消磨了兴趣，那么你可以帮助孩子得到更专业的训练，让他重获信心…… 不论如何，孩子对一项运动的兴趣消磨是很正常的现象，不用过分紧张，更不要按照自己的喜好非要孩子参加某个运动。只有孩子自己主动，对运动的喜欢和习惯才能持续下去。 孩子体会运动的快乐、养成健康的生活方式，是我们可以给予孩子的一份受益终生的礼物。 |
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