立夏，夏天来了，夏日健康求生，您准备好了吗？

今日立夏

今年的春天，由于新冠肺炎疫情的缘故，不分工作日、节假日，不分黑天白夜，每天不是埋头扎在工作里，就是埋头闷在家里。尽管随着国内疫情的控制，大家都在努力复工复产，但这个春天感觉还是不太一样。

朋友戏称，冬服还没用上，再出门已是遍地花开，需要穿短袖了。恍如隔世。

今日立夏！立夏已经是一年之中，夏季的第一个节气。

是的，一不留神，夏天就已经来了。

天人相应，不论身在何方

谷雨过后，北京连刮了一个多礼拜的大风。

门诊来就诊的患者，很多都在吐槽“明明天气不很冷，怎么关节病就犯了”这件事。

还有患者说：“我连门都不敢出，怎么还能受到刮风的影响呢？”

那么大家有没有听一些老关节病患者说过：“我这关节疼，比天气预报还准呢，今天疼上了，明天准变天。”

事实正是如此：气候的变化，不论我们身在大自然之中，还是在家中“避难”，人体自然会与气候相呼应，发生一些变化。这就是中医的“天人相应”理论。

为什么说这事？因为一说到夏天，就有人和我说“我天天在凉爽恒温的环境里，是不是就不用管夏季养生那些事了？”当然不是！

夏三月此谓蕃秀

《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。

“蕃秀”，是形容万物繁衍秀美，茂盛华秀的景象。华实，是指开花结果。也就是说，夏季的三个月中，世间万物生命力正处于十分旺盛的状态。

什么是生命力呢？用个最通俗的解释方法：古时大家常说“阳寿”、“阴间”。阳就代表着寿命，也就是活着的人，也就是生命力。阴则代表的是人体这个物质。

夏季生命力旺盛，也就是说此时是自然界的阳气最为旺盛的时节。

此时自然界最直观的表现就是温度明显升高。此外夏季是雨水丰沛的季节。这两者结合，就变成了“暑”。而人体与天气相应，自带八分暑气。

❤有句话写在前面：我是北京人，南方的朋友不要吐槽我了。虽然中医来说，因地制宜进行诊疗及养生是必修课，但毕竟对自己生活多年的地方了解更深刻一些，因此下面的小建议相对而言比较适用于华北地区的同胞。❤

夏季最大的矛盾，无外乎“养阳”与“贪凉”

“趋利避害”、“寻求舒适”是人类的本能，促使人们在酷热的夏天，总喜欢亲近凉爽。因此冰棍、冷饮、空调房成了人们口中夏季必备的求生工具。

然而夏季的炎热，正是大自然赋予人类“加油”、“充电”、“补充生命力”的时间。此时贪凉，很容易导致健康受损。

每年夏天，都有不少朋友因为“冻着了”导致各种疾病，腹泻、发热、急性心脑血管事件，甚至丧命。

近年网络媒体发达，类似的报道层出不穷。不少朋友开始关注，怎么能即凉爽，又健康的度过夏季呢？还有一些朋友虽然意识到要避免寒凉，但客观环境不允许，怎么能减少对身体的损伤呢？

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方

说起夏季吃姜，很多人会问：大热天的还要吃热性的食物，不会上火吗？听起来就觉得不靠谱啊。

纸上谈兵不管用，付诸行动才知道：

夏天吃点姜，可以帮助缓解治疗一些寒性的宿疾，比如遇寒加重的咳嗽、老寒腿，还有冷热空气过敏等。

姜还可以帮助我们振奋身体的阳气，将“暑”中之“湿”顺利排出体外，缓解“苦夏”的症状。有些朋友夏季总觉得身体困重，大便粘腻，湿疹反复，这都是因自身阳气不足，不能将“湿”排出体外的缘故。湿气较重的朋友，除了晨起吃上两片生姜以外，还可以在煎煮绿豆汤的时候，加入几片生姜，增强排湿的动力。

有一些常年在写字楼里工作的朋友，不能自行选择“空调”温度与应用模式的时候，每天泡上一杯姜茶，是最直接的缓解夏季“寒”邪侵袭的好方法。

贪食寒凉胃脘胀，巧用紫苏来帮忙

夏季暑热，很多人喜爱贪食冷饮，冰棍、冰镇西瓜、冰镇饮料、冰镇绿豆汤……寒凉过度，就会导致喜爱温暖环境的脾胃遭受打击，动力受损，出现胃胀、腹胀、腹泻、食欲不振、恶心等症状。

此时适当的食用一点具有理气温中功效的紫苏，可以调脾胃、化暑浊，改善不适的症状。

在夏季颇为著名的“藿香正气水”里面，其实也有紫苏的成分在。不过藿香正气水的味道实在是令人发指。当症状尚不严重的时候，或是没有明显症状但夏季贪凉的朋友，都可以先用点紫苏试试。不论是煮粥、做汤或是单纯的以紫苏叶代茶饮，都有不错的效果。

绿豆汤千万别冰镇

绿豆汤可谓夏季必不可少的祛暑利器，有着数千年的悠久历史。

夏季煮食绿豆汤，不但可以清热解暑，还可以促进食欲。尤其是夏季正是心阳亢盛之时，适当的服食绿豆汤，可以清心经浮火，改善睡眠。除此以外绿豆还具有一定的抗过敏作用，适当的服用绿豆汤还可以降低夏季患痱子、日光性皮炎等皮肤病的发作几率。

但绿豆汤喝起来却是有讲究的：

一不能多喝，二不能冰镇喝。绿豆本就性寒，多食，或是借了冰镇的寒气，都会使得寒性飙升，直损脾胃阳气，很容易导致胀、痛、泻等胃肠道疾患。没起到消暑的作用，反而损害了健康。

绿豆汤的正确打开方式是：常温或者温服，一天一碗不可贪杯。

空调除湿赛制冷，夜避直吹不伤身

很多人夏季开空调，主要注重的是温度，而常常忽略了方式。

适当的使用空调调节环境，让空调更好的为人们的健康服务，而不是成为人们健康的隐患，使用的方式其实很关键。

现如今的空调有一个非常值得褒奖的功能就是“除湿”。去年做了一个调查研究，发现夏季习惯以“除湿”模式运行空调比使用“制冷”模式运行空调的朋友，出现“痰湿体质”的概率大大降低。

那么“除湿”够凉快吗？其实当空调以“除湿”的模式运行的时候，空气中的湿度逐渐下降，人体的汗毛孔没有被湿气壅塞的感觉，人体的感觉要比“制冷”舒服的多。且空调所出的风并不是那么的“凛冽”，对人体的损伤更小。

此外，夜间睡眠时，人体腠理舒缓，抵抗力下降，最容易受到风寒之邪的侵袭。因此夜间开空调时，要避免对人体直吹。有条件的时候建议选择开“隔壁房间”的空调，且空调不要直吹屋门。让空气不是以“吹”的状态，而是以自然交换的状态逐渐降低温度湿度，给睡眠提供舒适的环境，同时不损伤身体。