什么运动最长个子？什么运动最毁身高？你要的答案都在这里了

全国知名青少年生长发育专家王莉莉教授坦言：

90%的家长对于孩子身高管理理念的缺乏，以致于没有监测孩子身高的习惯。

当孩子出现个矮、身体发育迟缓时，家长甚至都没有察觉，或是相信孩子晚长而选择盲目等待，最后错过了干预机会。

这非常让人遗憾。

我们知道，孩子的身高70%由遗传因素决定，而30%由后天因素决定。

后天因素，主要包括三大板块：营养、睡眠、运动。

如果干预的好，可以充分发挥孩子的生长潜能，助孩子突破遗传长成大高个。

关于营养和睡眠，我们暂且不做过多的讨论，如果大家感兴趣，我们后面再专门讲解。

今天呢，优妈更想跟大家聊一聊运动助力长高的事。

我们知道，“生命在于运动，运动有益健康。”

但，运动又是如何助力孩子长高的呢？

我们的身高跟生长板中软骨细胞的增殖能力有着直接的关系，生长板中软骨细胞的增殖又受内部和外部两种因素的决定。

内部因素：主要指生长激素对生长板的刺激。

外部因素：主要指外界作用对于生长板产生的生物力学刺激。

运动，恰恰一举两得！

首先，能促进生长激素的直接分泌，令骨组织供血充分，骨细胞代谢旺盛，促进骨骼快速生长；

其次，运动产生的力，可以直接刺激生长板的生长。

换言之，运动绝对是天然助力孩子长高最好的方法。

世界卫生组织认为：

低龄儿童最好每天至少有2小时的户外活动时间；

5～17 岁的儿童青少年每周应至少锻炼 3 次，一次锻炼至少需要累计 1 小时中到高强度的身体活动。

而且，有研究表明，经常参加锻炼的孩子通常比不参加运动的同龄儿童要高出4~8厘米。

下面我们就一起来看看，哪些运动最有助于孩子长成大高个？

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作者：优优妈妈，从事教育工作14年，拥有丰富实战经验的二胎妈妈。专注研究3-15岁的养育与教育，教书也育人，育儿亦修己。微信公众号：超烦恼爸妈（ID：cfnbama）。注：所有图片来自于网络，如有侵权请联系。