|
转眼间已春逝夏至 荷叶青青，樱桃红熟，青梅玲珑，蛙叫蝉鸣 万物肆意生长 人应如植物一般使劲生长 好好孕育、长养自己体内的能量   本文细读大约需要5分钟 ♪ 打开音乐再开始阅读吧 立夏，生命最热烈的时刻立夏，在白居易的诗中，又称“春尽日”，意味着春日已尽，绵长又炎热的夏日到来了。 《月令七十二候集解》中说：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”这里的“假”，即“大”的意思，是说春天播种的植物已经疯狂地长大了。 夏天总是这样风风火火地就来了，还没等春暖透，就赶着将积攒一个季节的精气神儿都献了出来，给予万物肆意生长的力量，目光所及都是热烈的生命气息。 古代将立夏分为三候：“一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生”。    〔 蝼蝈鸣 〕 蝼蝈，蝼蛄也，适宜温暖潮湿的环境中，随着蝼蛄的鸣叫，夏天的味道浓了。 〔 蚯蚓出 〕 蚯蚓是地地道道的阴物，生活在潮湿阴暗的土壤中，当阳气极盛的时候，蚯蚓也不耐烦了，出来凑凑热闹。 〔 王瓜生 〕 王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月更会结红色的果实。 在古人眼中，每个季节，都是有自己的颜色的，夏季的颜色叫“朱明”。大概是这夏日实在是火辣辣的，让人真的又爱又恨。 也许是因为这热腾腾的气息，夏天总给人一种，做什么事都想往前冲的感觉。或许也应了四季的特性，春生夏长。 如果说春天是生出梦想、生出豪情的时候，到了夏天，大概就是要用这最热烈的气力，来让梦想长养成现实吧。 所以，夏天，千万别懒洋洋的，想做的事，就卯足劲去做，一定会像自然的万物一样，成长壮大哦~ 夏三月，养生总论夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。 ——《素问·四气调神大论》 一年有“四立”：立春、立夏、立秋、立冬。每一“立”代表着一个季节的开始，是重要的转折点。每到交“四立”节气的那一天，我们的生活起居一定要顺时而变。 《黄帝内经》中早已给出了我们一份夏天的“养长之道”：顺夏长，无厌日，使志无怒。
在夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合。 夏季的炎热是天地气交的动力，夏日天长（cháng），炎热则长（zhǎng）。炎热使清气上升为云，云下落为雨，各种植物大都开花结果了，长势旺盛，是自然界万物繁茂秀美的时令。 人亦如此。我们讲春天生发阳气，夏天就要把这生发的阳气合理地用起来，激发身体的阳气。而且既要用，也要收。 怎么用呢？古人讲要“夜卧早起”，就是说在夏天，我们要根据天地变化的情况来调整作息时间，可以晚点睡，早点起。古人会顺应“夏长”的大势，趁着好天时，尽情耕作。 我们也要多动起来。可以在清晨，最凉爽的时间段，在附近的林荫花间处散散步，15分钟即可，能颐养心神，有助于人体气血流通，可促进阳气的运行和宣达气机。
那怎么收呢？一个很简单的办法：睡午觉，半个小时即可。 中医强调要中正平和，不走极端。夏季五脏转“心”，正午（中午11点到1点）是属于气血循行心经最为旺盛的时候，阴阳各自发展到极限。 这时候如果你能安静休息，就能让人的气血顺利地度过这个坎，否则，长期处于过劳、过累的状态，特别劳心、劳神、耗损心阳。
冬天的时候，大家都是喜欢冬日暖阳，可到了夏天，太阳反而不招人喜欢了，大家都躲在室内吹空调。 夏天，人的阳气蒸腾在表，人体腠理疏松，汗孔开泄，人会出汗，来适应暑热的气候。我们应该顺应人体阳气走向体表的趋势，出几场透汗，趁机把体内一些浊的东西排出体外。
如果藏着、捂着、掖着，一味贪凉，呆在室内吹空调，寒主收引，该宣泄的时候不宣泄，身体本身的卫阳会被郁滞，这样就会导致我们内热，人会更加容易烦躁、上火。 而且困在体内的湿气，也无去路，人的内环境就更湿了，一到夏天长湿疹的人就特别多。 所以《内经》讲要“无厌于日”，就是告诉我们，不要反感外面的炎炎烈日，更不能贪凉，大自然派来一个炎热的夏天，自有它的道理。万物只有充分接受太阳的照耀，才有足够的热量去迎接将来的寒冷。 这时候要走出去户外，汲取自然界的阳气，让自己运动起来，也是一个激发机体阳气的过程。更何况大家都爱祛湿，这时候多晒晒太阳，出出汗，绝对是祛湿的好机会呀~
立夏后，五行的气运转为“火”、五脏转为“心”。 夏应心属火，人本来就心火旺。炎热天气更容易引起人的“心躁”，所以夏三月一定要戒躁戒怒，要有急事不惊、烦事不争的心态。 恰如嵇康在《养生论》中所说：夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。
要让自己的情绪保持平稳，不能急，不能躁。遇到不开心的事，可通过静坐、深呼吸等做法，让身体和心灵摒除杂念。或者走到外边去，见见自己喜欢的人，看看喜欢的风景，努力“打扫心地，于静中养出端倪”。 夏天养生，就是养一个好心境。坦然接受阳光，尽情挥洒汗水，遇事不急不躁，就能让你安然度夏~ |
|
|
