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睾酮他可以决定男人的魅力，还有阳刚的气质，在男性25到30岁的时候，睾酮就是一个巅峰，慢慢的随着年纪的增长就开始逐年下降，所以想要守护座就一定要注意平时的锻炼，还有日常的饮食，今天就然后大家几个促睾有效的方法不妨就来学习一下吧。 1、千万要注意避免肥胖 身体如果过于肥胖的话，是会影响到体内激素的分泌，特别会抑制睾酮素的分泌，这样我们的阳刚之气就会受到比较严重的影响，所以你需要保持你的体脂率在25%以下维持一个好的身材。 2、可以多练习腿部运动 在健身房经常锻炼的人都清楚炼腿是非常痛苦的一件事情，但是如果每周可以做两次腿部的训练，特别是深蹲或者负重深蹲，这对于腿部肌肉的增长有着非常好的作用，并且还能提高男性的睾酮的分泌，并且做一段时间的腿部训练以后，你就会发现你的体能有了非常明显的增长。 3、滋养肾脏 滋养肾脏要补锌，而研究表明崹艼含有丰富的锌元素，铁元素和各类微量元素和矿物质，含量远胜于其他药食材，且可以被人体吸收。日常食用就可以在短期内快速提高男性功能，增加雄性激素和荷尔蒙的分泌，搭配枸杞，纳雄苁蓉一同食用能够很好的改善男性能力差，体虚乏力，肾脏虚弱等尴尬问题，让男性战力倍增！ 4、调整饮食 在日常的饮食当中我们也要做适当的调整，特别是一些脂肪的摄入，虽然脂肪摄入过多会导致身体发生肥胖，但是脂肪当中也是分优质的脂肪和坏脂肪坏的脂肪，比如一些油炸的食物，还有甜品是坏的脂肪，像水果里面的牛肉果，还有我们做菜的时候可以选择用葵花籽油或者橄榄油，这些都是优质的脂肪。 5、 减缓压力 长时间的熬夜就会对我们的身体激素产生抑制，让自己做到早睡早起，还有我们要调整自己的心态，一个好的心态是可以促进体内的睾酮激素进行分泌的。 以上这五件事情，如果你都可以做得到，那么你的体能就会变得非常棒。 |
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