区区瑜伽笔记：练瑜伽，跟吃素有什么关系？

你好

春天

hallo spring

2020年，

是我采取纯素食的第5年；

在这5年里，

我也终于完成了从瑜伽业余爱好者，

成为瑜伽老师的心愿。

这两件我的“人生大事”，其实，

是完全在自己的意料之外……

我从来没有想过，

我真的可以完全放弃以前最爱吃的三文鱼等等所有一切的肉类食物，

发自内心愿意一日三餐都吃“草”。

近5年的时间里都是在吃“草”，

结果现在的我是这样：

我也从来没有预料到，

人到中年，

经过长期的规律练习瑜伽，

采取营养均衡的健康素食后，

身体机能和身材真的比以前还好，

很多认识我超过5年的朋友，

都能见证我这种真实变化……

毕竟，女人谁不想保持青春面貌与窈窕身材呢？

尤其，是在已过不惑之年后??

下面的小视频，是本文前一周在广州公园手机拍摄的，

记录了我当下最真实的状态：

 

因此，在近5年的亲身实践后，

我觉得是可以把自己对于瑜伽与素食之间关系的感受写下来，

就像我钟爱的旅行，

把我到达的好地方，领略的神奇风景如实记下，

让也许好奇，也许迷惑，也许徘徊的你，

有所参考，有所帮助。

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悦性食物的瑜伽理论

首先，作为系统学习瑜伽的老师，从瑜伽经典理论著作方面先梳理一下瑜伽与素食的关系。

众多的瑜伽经典都特别重视“节食”（Mitahara），意思是控制饮食，考虑瑜伽练习的需要，食物的选择不违背瑜伽标准。

作为真正的瑜伽习练者，必读的三大瑜伽经典著作：《薄伽梵歌》、《瑜伽经》、《哈他之光》都不同程度提到食物的分类概念。

《薄伽梵歌》把食物分为善良的、激情的和愚昧的三类，推荐瑜伽练习者采用善良、德性（guna）的食物。

瑜伽食物分类：悦性食物、惰性食物、变性食物

 

悦性食物：

富有悦性力量的食物称之为悦性食物。

食用后极易消化，在体内不易堆积尿酸及毒素，消化后在身上产生的能量使身体变得健康轻松和精力充沛，身心变得愉悦、自律、快乐，同时产生博爱、希望和怜悯的胸怀，让心灵处于平和与稳定。

食物种类：

所有谷类，如米、麦、面、玉米、麦包卷、麦包、不含蛋糕点、水果、大多数的蔬菜、牛奶、乳类制品、豆类、坚果、大豆制品，如豆腐、豆浆、温和的香料。

变性食物：

富有变性力量的食物称为变性食物，食用后会使人心变得好动，若食用过多，会使人变得过分积极、烦躁不安、甚至产生憎恨、嫉妒、沮丧、恨怒、恐惧等情绪而失去镇静平和。

食物种类：

咖啡、浓茶、碳酸饮料、泡菜、精米精面、膨化食品等。

惰性食物：

富有惰性力量的食物称之为惰性食物，食用后在身上产生的能量，使人嗜睡、昏沉、不安，身体易生倦怠，生病，身心变得粗鲁，产生慵懒和不可遏止的欲望，缺乏生命力和开创力。

食物种类：

所有的肉类、鱼、蛋、洋葱、菇类、芥末、蒜、麻醉性饮料、酒、烟、麻醉品；陈腐食物、放置过久的食物也会变为惰性食物。

为什么会这样划分食物种类？

“瑜伽视宇宙为一体,万事万物都是宇宙本体的显示，所有万物的内在都存在着宇宙运行的势能。”

宇宙运行势能有三种：悦性力量、变性力量和惰性力量。

悦性力量赋予万物富有生机；变性力量赋予万物不定善变；惰性力量赋予万物慵懒怠惰与死亡。

所以瑜伽根据食物中所含的悦性力量、变性力量和惰性力量的多寡及人类食用后对身、心、灵的影响，将食物分为悦性食物、变性食物、惰性食物。

从这三大类食物的分类就可以看到，瑜伽提倡选择的悦性食物，都是植物类食物的素食（除了乳制品）。

瑜伽悦性食物的亲身实践

5年前的我，

对以上的瑜伽食物理论，

是抱着半信半疑的心理开始尝试的；

5年后的我，

采用悦性食物的习惯，已如呼吸一样自然。

因为，我深受其益。

首先是身体上的健康变化令人惊喜！

好身材的自然保持不必说了，

基本无感冒等各种身体不舒服小症状，

而且睡眠所需要的时间比以前明显减少，

这对于时间是最宝贵财富的中年人如我，

可真是最好消息！

对瑜伽练习的帮助事半功倍：

在素食之前我已经开始练习瑜伽，但是一直在寻找入门的感觉。

直到开始素食，尤其是去印度学习之后，有一种突然豁然开朗之感，原来做不到的一些难度体式，自然而然地被解锁了。

我想，这应该是跟素食后身体内在能量的重新调整有关。

很多人认为只有吃肉才能有力量，我自己的练习经历可以肯定地回答：绝对不是。

因为就如头倒立这些需要力量的体式，我是素食之后才能做到的。

做一个充满力量的柔软女子，

素食之后，逐步实现。

第三个重要的改变是：心灵。

以前的自己脾气急躁，遇到挫折困难时就怨天尤人；

对自己和周边的一切都觉得不甚满意，诸多挑剔；

忙着只顾自己的创业工作，对家里人缺少关爱而不自知……

幸好有这5年的素爱瑜伽之旅，

走着走着，

让我对自己有了全新的剖析与认知：

我终于接纳自己，包容自己的一切，

承认自己的不完美，

但是，依然欣赏自己。

同时，告诉自己：

做好“自己”，已经足够。

然后，就会发现：

当自己发生改变，这个世界，也在改变。

境随心转，果然如此。

正如《瑜伽经》对瑜伽的定义--“控制心灵的波动”。

素食+瑜伽就是这样一个从身影响心、

又从心促进身的奇妙过程，

只有亲身经历，

才能领略个中属于自己的独有风景。

★

对于实用主义者，

选择悦性食物符合现代营养学理论。

★★

现代营养学认为，要维持人体健康，

需要的六大营养物质分别是：

碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素、水。

 

因此，如果选择的悦性食物能提供以上六大营养物质，就不存在是否一定要吃肉才能够营养的问题了。

★对于心灵修行者，

选择悦性食物是必要条件。

★★

瑜伽八分支第一支Yama（持戒），

第一条“智慧的特性”就是：

非暴力——对所有生命的怜悯。

瑜伽八分支第二支Niyama（精进），

五大原则中的第一条是“纯净”：

包括身体，精神，言语，以及

食物的纯净。

 

因此：

对于需要修炼心性者来说，选择悦性食物，符合瑜伽的本意：

除了让人的身体更健康，更达到修炼心灵内涵的层面。

在艾扬格瑜伽大师的经典之作《瑜伽之光》里写道：

“世上万物只有人类会这样：不饥饿时也会进食，通常情况下，为食而活，而非为活而食。”

我去过两次印度瑜伽游学，就我所知所接触，众多瑜伽大师、优秀导师都是素食者（Vegetarian）或者严格素食者（Vegan）。

例如：

“现代瑜伽之父”克瑞斯纳玛查亚（Sri.T. Krishnamacharya）；

他的弟子：艾扬格瑜伽创始人艾扬格（B.K. S. Iyengar）；

艾扬格大师的嫡传弟子祖宾老师（Zubinji）；

“现代瑜伽之父”的另一位弟子，克拉玛瑜伽创始人，

斯瑞瓦特沙拉马斯瓦米（SrivatsaRamaswami）；

他的学生Maya老师……

（如希腊男神般的素食者祖宾老师）

当我第二次到印度瑜伽游学，

跟随艾扬格大师亲传弟子祖宾老师学习的时候，

也曾好奇询问从小并不是素食的他，

为何在跟随艾扬格大师学习后会选择素食？

祖宾老师的回答意味深长：

“It’s a natural choice.”

我觉得，

这是一个对于瑜伽与素食关系的好答案，

我的理解有两层：

 

这是宇宙的自然选择：

让自己的“身体宇宙”遵循宇宙能量的分配安排，选择悦性能量；

这是个人的自然选择：

根据自己的实际情况而确定是否自愿选择素食方式。

（第二次游学印度瑜伽发源地瑞诗凯诗，毕业聚餐与祖宾老师的合影）

正如艾扬格大师在《瑜伽之光》里继续写道：

“是否素食完全是个人的选择，由于每个人出生和成长的环境不同，他的饮食习惯将受到当地传统和习俗的影响。然而，瑜伽修行者最终会采取素食的方式，以便获得专注和灵性的成长。”

作为瑜伽受益者的我，

期待能成为一名瑜伽修行者，

所以我做出了发自内心的快乐选择。

我觉得，

这是我一生中为数不多的最好选择之一。

现在，我非常乐意这样介绍自己：

“你好，我是区区，现年45岁，身体健康，家庭美满，素龄5年，伽龄13年。”

亲爱的朋友，

愿我以上的亲身体会记录，

能对“我行我素”犹豫不决的你有所参考，

能对希望瑜伽路上精进的你有所帮助。

衷心祝福你们在瑜伽旅程，

找到遵循内心声音的最好选择。

感恩一切遇见。

Namaste！

下一篇：深入谈一谈如何选择悦性食物，吃出健康美丽的逆生长攻略。

2020年｜春

关于作者：爱旅行，修瑜伽的斜杠超龄文青，健康生活倡导者，纯素的瑜伽习练者、传播者，个人公众号“ 素爱旅行 ”、“素爱瑜伽”，一起行走有意义的人生之旅……