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做到这三点可以摆脱社交恐惧，同时告诉你，你有别人不具备的特质 我给出几个选项，各位同学可以自己对号一下有没有类似情况出现，如果有那你就需要注意了，你有可能有社交恐惧症的迹象了。 害怕去人多的地方 害怕别人的观点看法（害怕负面的居多） 过度害怕以上三种情况，同时以上问题都存在超过6个月时间，基本上就是患上了社交恐惧症 如果有社交恐惧症会非常影响自己的生活、工作，比如会发抖、恶心、流虚汗、恐慌加剧，更严重的会不想出房间。 如果想治疗先要知道产生症状的原因 先从源头开始一起回忆，我们其实在小时候不会有任何的社交恐惧症，我们小时候可以一瞬间和陌生的小朋友打成一片，在小学的低年级的时候也一样，很快就可以在一起玩。这时候绝对不会有任何的社交恐惧症。 但是随着年龄增长，慢慢的我们不在以自我为中心了，我们开始考虑对方感受了，开始注意别人的目光，这时候是社交恐惧症的起点。 大多数的这类情况都是与人交流的时候会有不安的感觉，就是有点紧张，这里做一个比喻就是，那种紧张有点像身体被压了一样，像是被强力的气压压迫着，这时候就需要我们去对抗压力，如果拿运动作类比，我们可以想一下，我们做运动的时候一开始感觉很难，不能跑那么远，不能坚持，但是慢慢的一次两次的坚持后终于突破了。 这里面对这种社交问题，也需要进行突破练习。 第一个练习就是，在心理接受对方的行为与自己无关 我们很多人会有一些思考的坏习惯，这些坏习惯都会把对方的行为和自己联系在一起，同时这种联系往往都带着自责，如看到跟自己聊天的人在看手表就开始感到紧张，心里就会想，是不是因为我讲的太无聊了，对方不耐烦的看手表暗示我了；或者对方清嗓子咳一下，就想是不是我讲错了；或者对方吸鼻子，就会想自己是不是有异味在身上，其实很可能大多数对方都是一种习惯。 这里我要告诉各位，要想解决问题，必须养成这些事情与我无关的思维形态 第二个练习，将紧张的程度数值化 这样可以将模糊的概念具象化，就是刻意的提醒自己我有点紧张，就好像温度计，我们设定一个范围，到达范围后就提醒起自己需要降低紧张感了，这样有了一个刻意的提醒后，也会好起来。 第三个练习时重新给自己写一个新的程序 人的记忆其实不太可靠，我们很多记忆都经过自己的修饰，所以既然是这样我们就可以把自己一些很难面对的场景改变一下，比如我们很难在公众演讲，很可能是因为某一次讲话的时候发挥不好被嘲笑或者忽视了。 这时候我们可以把当时的场景拿出来，做一些编辑，比如演讲很成功，我是怎样怎样讲的，我是怎样解决了当时场景问题的，这样既不影响他人，自己也慢慢走出困境，何乐而不为。 我们脑子里面美好的东西多一点，自然状态和精神都会好起来的。 其实这种性格优势也非常突出的，这样性格的人一定是心思细腻，遵守规则的，同时最厉害的是同理心强，会特别注意别人的情绪和反应，那反过来说，只要克服表面的那些不安跟紧张，反而能够比较容易获得别人的信任。 内向的人大多也会在深思熟虑之后才开始发言，因此他们所说的每一句话都是很有重量的；外向的人很爱发言，反而会让人有疑惑。 所以我相信怕生的人只要克服掉恐惧，摆脱那些造成负面影响的表面症状，底层人格特质其实是很有优势。 当我们能够重新掌握与人沟通的习惯，不要对害怕社交的个性抱有负面态度，只要简单的把它当成一种人格特征一切就都会好起来 各位同学当我们面对老师、同学、家长的社交环境的时候，多去寻找正向的内容，减少不必要的负面能量的汲取。多往好的地方想，少去钻牛角尖子。 每天我们面对的是纷繁复杂的人际关系，但是我们自己简单些，不去想那些所谓的弯弯绕，你的心会敞开，你的世界变得广阔，你的人生也会大有不同的。 今天就到这里，我是岛岛，先关注一波 图片来自于网络。 |
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