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长寿是一个永恒的话题，而随着医学的发展与进步，如今很多疾病都得以治愈和控制。 因此很多人仗着医术的进步，做着最容易伤害身体的事情，例如一边熬着最晚的夜，一边吃着最贵的补品，以为这样可以填补熬夜带给身体的伤害，实则上，这是自欺欺人。  想健康长寿，还是要从习惯慢慢做起。吃饭时有几个好习惯，尽量保持。 40岁以后，吃饭时有4个习惯，多做一个，就会离长寿更近一分 1、吃饭时腰背挺直 吃饭时，含胸驼背的坐姿，会使我们的肠胃和食道被压迫，不利于肠胃的消化。 尤其是在较矮的桌子上吃饭时，更会造成腹部的压迫，影响体内血液循环，影响食物的消化和吸收。 因此，吃饭时最好腰背挺直，对身体有好处。  2、细嚼慢咽 很多人工作学习忙，吃饭很快，不怎么嚼就咽下去了，这样会导致食物不易消化，还容易引起肥胖。 而中老年人，体内消化功能慢慢衰退，若是吃饭还狼吞虎咽，会引发一系列消化系统疾病的发生。吃饭想要健康，记住细嚼慢咽。 3、饭后先漱口 在吃饭完之后先漱漱口，古代的医学家张仲景在文中就提出，在吃晚饭之后漱口，不仅可以保护牙齿，同时还可以让口腔留有香味，可以保持口腔的湿润跟清洁，对于消化也有很大裨益，对身体更健康。  4、饭后散步 有的人饭后就“葛优躺”，这是非常伤身的。饭后不运动，容易影响腹壁肌的运动，使得食物在胃肠道中消化能力减弱，长期可能引起消化不良的表现。饭后先进行缓慢的散步就能很好解决这一问题，可以饭后静坐半小时，再散步半小时。 想长寿，记住“三多四少” 三多 一、多饮茶，延年益寿 研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。  不论是哪一种茶，都有助于身体健康，延年益寿。 吸烟的人，可以喝点曲荬菜茶 曲荬菜，味苦，性凉，具有清热解毒, 凉血利湿, 消肿排脓, 祛痰止痛，补虚止咳之功效, 其对急性咽炎、肺痨咳血等都有很好的作用。 将其提取物制成抗烟毒药物, 吸烟者服用后，能直接对抗吸入体内的香烟有害物质的作用, 有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。 因此，曲荬菜是杀菌，清烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以适当其泡水饮用，清毒素，提升免疫力。 胃不好，喝点黄花苗根红茶  黄花苗根红茶，泡水喝，清胃热，消胃炎，止胃痛，有益胃部健康。 黄花苗，作为草药植物，用其泡水喝，对于胃部健康，十分有益。 现代药理研究表明，其可清胃热，消除胃炎，改善溃疡，缓解胃痛，十分有益。 经过发酵工艺，可大大降低其寒性，对于胃部健康，效果加倍。 二、多粗纤维食物 食物吃得过于精细，也是导致肠道癌症的诱因之一。 因此，饮食要做到“粗细搭配”，适当吃点粗粮。  粗粮，含有大量的粗纤维，有益促进肠道蠕动，缓解改善便秘。此外，粗粮的各种膳食纤维，正是许多肠道有益菌需要的营养物质。 三、多维生素 在素食中含有大量的维生素以及矿物质，能够助其提高机体防御能力，促进局部病变区域的自我修复。 如：维生素A，帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。 四少 一、少烟酒  肺癌称为我国第一大癌症，而85%的肺癌患者都曾经有吸烟史，并且吸烟还增加心脑血管的患病几率。 喝点小酒是有活血的作用，但是大饮则伤身了，酒精导致神经兴奋，增加猝死，心梗，脑梗等症状的发生 二、少生气 中医常说，“大怒伤肝、思则气结、忧思伤脾”，意思是指坏情绪正在伤害我们的身体！ 中老年人，应放平心态，多些包容理解；培养兴趣爱好，跳跳广场舞、下下棋；多结交朋友，心情不好时多倾诉。  三、少久坐 久坐，不仅会导致小肚子、大粗腿，还会增加糖尿病、痛风、心脏病、血栓的风险，甚至可能缩短寿命。 研究显示：与每天静坐时间，不超过4个小时的人相比，每天静坐时间，超过11个小时的人，在未来三年内死亡的风险增加了40%。 而运动可以增加免疫力、促进新陈代谢，强身健体！ 很多运动都可以寿命，如跑步、散步、骑车等。  四、少抗病 大部分都喜欢“硬扛”，有病不爱求医，更很少做检查。 但是，检查，是及早发现疾病，抓住黄金治疗时期，最重要的手段。 中老年人，一年最少一次体检，肝功、胸肺、肠胃都要坚持，或特殊疾病，如三高、痛风、慢性肾病等，都要注意定期检查。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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