|
脑梗最可怕的就是后遗症，无论是在小区还是在公园，总能看到坐着轮椅，拄着拐杖的人，这些人并不是年老走不动了。这些人大部分是脑梗后遗症导致的偏瘫，半身不遂。 这些能出来晒晒太阳，散散心的，还算已经正在恢复的患者，或恢复的不错的患者；更有大部分患者长期卧床、失语不会说话、喝水呛咳，连最基本的生活都不能自理。脑梗给患者本人以及正规家庭都带来沉重的负担，甚至灾难！ 当然还有运气更差的人，脑梗后人财两空，在医院抢救几周后，人也没了。 脑梗大体分为两个原因，一个就是动脉粥样硬化，也就是血管垃圾太多，堵塞了血管；另一个是心律失常房颤，直接形成血栓，导致的血栓脱落，堵塞脑血管；最终结果一样，都是脑血管堵塞，引起脑细胞坏死，损伤脑组织，引起死亡或各种后遗症。 脑梗最怕什么运动？ 首先没有这种提法，没有收哪种运动就能治疗脑梗。只是坚持科学的运动，能够预防脑梗。 我们科普，一直鼓励大家坚持有氧运动，因为有氧运动，能够减少血管垃圾，控制三高，预防心脑血管疾病，那自然也能预防脑梗。 所谓的有氧运动，加单说就是强度低、有节奏、持续时间较长的运动。比如跑步、快走、跳操、游泳、骑车、爬山等等。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这样的运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。长期坚持有氧运动能，增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，控制三高，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。从而预防脑梗，所以非要说脑梗最怕什么运动，那就是坚持有氧运动。 除了运动形式，衡量有氧运动最简单的办法就是心率，一般建议我们在运动的时候，达到最大心率的60-80%，简单计算就是，170➖自己的年龄数，比如50岁，心率就是170➖50＝120，也就是运动时的心率控制在120次。运动时达到微汗、轻微的呼吸急促即可。适宜的运动量应是运动停止后，呼吸急促在4分钟内明显减轻，心率也在10分钟内恢复或接近自己平时休息时的水平。 运动只是预防脑梗的一个方面，除了运动，还必须注意健康饮食，有人肯定想知道，到底吃什么才能预防脑梗？时洋葱木耳，还是苹果猕猴桃？其实都不是，没有具体能够预防脑梗的食物；真正预防脑梗的食物，是一个饮食结构，全面的科学的饮食才能预防脑梗。要低盐低油低糖，少一些肥肉、动物内脏、红肉，少一点细粮；多一点粗粮杂粮、水果蔬菜、鱼类，适当的补充坚果、奶制品。这样的饮食才是健康的，凡是说具体食物能预防脑梗，都是胡说八道，道理很简单如果具体某种食物能预防脑梗，那么新闻联播一播，大家都吃就行，何必这么复杂？ 除了健康饮食，坚持运动，还必须控制体重，因为肥胖的人更容易三高，更容易产生血管垃圾，更容易得脑梗；还得远离烟酒，因为抽烟酗酒，肯定会增加血管垃圾，加重动脉粥样硬化，引起脑梗高发。 同时还得监测血压、血糖、血脂，一旦发现三高，要积极正规控制，因为三高更是脑梗的罪魁祸首。 所以，只有全面的健康饮食、坚持有氧运动、控制体重、远离烟酒、减少熬夜、开开心心、监测三高、控制三高等等这些方法综合在一起才是脑梗最怕的！ 有人问得了脑梗最怕什么运动？ 您想想都已经伴随不遂，偏瘫了，到时候怎么运动？ 对于没有明显后遗症的人，也建议坚持有氧运动，并且全面的健康生活，才能预防脑梗死复发！ |
|
|
