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每隔一段时间，我们总能看到社会新闻中看到因熬夜，睡眠不足而造成猝死的报道，很多猝死者还是年轻人，令人惋惜的同时，也在提醒我们，真的不要再拿命熬夜了！  熬夜对身体危害极大，这其中最为重要的，是伤肝。肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官，肝好，一切都好，肝不好，未老先倒，既然熬夜伤肝，那我们该如何避免熬夜带给我们的身体危害呢？  在白开水里加点它？就能养肝护肝   加点白茶 白茶，轻微发酵茶，制法独特，不炒不揉，而且随着时间的陈化，其药理性也会增强，民间素来有“一年茶、三年药、七年宝”之说。  为什么白茶有养肝护肝作用？ 有实验研究表明 ☞1. 将有肝损伤的小白鼠分成三组，一组灌胃白茶提取物，一组灌胃生理盐水，一组灌胃白开水， 24小时后取肝组织样品观察病理状态。结果发现，灌胃白茶提取物，对肝脏的保护相对较强,且随着浓度的加大,保护作用有所增强，由此得出，白茶提取物具有较高的抗氧化作用，能有效保肝护肝。  ☞⒉ 2004—2006年，现美国麻省理工学院教授、原福建农林大学教授袁弟顺通过实验研究，发现白茶萎凋过程中活性物质的缓慢变化形成的活性成分，有利于抑制肝细胞损伤小鼠的ALT增高，同时降低MDA的含最，从而对小CCL4致急性肝损伤起到保护作用。（说的简单些，白茶具有一定的护肝、养肝作用） 除了白茶，我们也给大家推荐一款春季养肝代茶饮： 春季养肝代茶饮 ☞配料：菊花适量、枸杞子10克、老白茶10克 ☞泡法：可将老白茶的3泡4四泡作为茶引，再加入两味中药材，闷煮15分钟。 枸杞具有补肾益精、养肝明目、滋阴润肺等作用，经常饮用还能够促进血液循环、防止动脉肝硬化。 春季多伴有肝火旺盛的表现，菊花茶具有疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效，饮用此茶适宜养肝、平肝。 专家建议 ☞①怀孕的宝妈们，孕期前三个月最好不要熬夜，会影响肝回血，有可能影响宝宝的发育，导致胎儿偏小或者有其他发育问题； ☞②关于熬夜补觉的方法，在这里也跟大家纠正一个补觉的误区，补觉不能过久，也不能过晚，正确的补觉方法是熬夜后顺应自然，正常起床，但当天晚上早点入睡； ☞③在熬夜期间，如果有休息片刻的时间，一定要闭目养神，因为肝开窍于目，闭眼就是在养肝护肝； ☞④如果是需要熬夜的职业，那就请记住一个黄金睡眠时间（23：00—凌晨2点）睡好这四个小时，熬夜给我们带来的危害就很小了 。 |
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