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帕金森病是慢性运动障碍性疾病，患者往往存在肢体运动障碍，平衡功能障碍。 浙江省中山医院神经内科石敏主治医师特编排了帕金森健康操，以帮助大家预防帕金森病，加强肢体运动能力，改善平衡功能，提高日常生活能力！ 第一节 ：踏步运动 原地踏步，双手自然摆动，用右手拍左膝，用左手拍右膝，交替进行。 第二节 ：屈膝平举 双手向前平伸，身体下蹲，双膝弯曲，保持背部直立，坚持5秒，5个动作为一个循环。 第三节 ：前后弓步运动 左腿向前弓步，双手前举，前腿弓步压腿，后腿脚尖向前，后脚跟尽量不离地，还原； 右腿向前弓步，双手前举，前腿弓步压腿，后腿脚尖向前，后脚跟尽量不离地，还原。 第四节 ：左右弓步运动 左侧腿向左边弓步压腿，双手平举，还原； 右侧腿向右边弓步压腿，双手平举，还原，运动时脚尖朝外。 第五节：上肢牵伸 左手上托，右手下压，尽量双手掌跟用力，坚持5秒，还原； 右手上托，左手下压，尽量双手掌跟用力，坚持5秒，还原。 第六节：击掌运动 双手抬起向上击掌，向前击掌，向上击掌，向后击掌，向前击掌，5个动作为一个循环。 第七节：转腰运动 双腿分开，与肩同宽，上身转向左侧，再转向右侧，盆骨尽量控制不动，维持平衡，还原。 第八节：四肢运动 左侧腿向前迈，双手交替摆动，随后身体向前，踮起后脚跟，接着身体向后，前脚脚尖抬起，还原； 右侧腿向前迈，双手交替摆动，随后身体向前，踮起后脚跟，接着身体向后，前脚脚尖抬起，还原。 |
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