|
养生粥源自中国千年传统文化，自古以来备受历代养生家的重视，是人们日常生活中的饮食之一。粥不仅自身营养丰富还具有美容养颜功能，帮助皮肤有效排出毒素，暖心又暖胃。学会养颜瘦身粥让你拥有与众不同的活力人生！ 【紫薯黑米粥】  食材: 黑米、紫薯、牛奶、白砂糖、炼乳 做法: 1. 先将黑米放入电饭煲中煮成米饭 2.准备一个砂锅，将煮好的黑米放入，再加入准备好的紫薯，紫薯切成块，这样能更快煮熟。 3.倒入牛奶，开火慢慢搅拌至翻滚状态后方可盖盖闷10分钟。 4.将火候调成小火加入白砂糖，一勺炼乳，搅拌一下营养、美味又瘦身的紫薯粥就完成啦！ 注:白砂糖和炼乳可根据自己喜欢的甜度添加 【八宝杂粮燕窝粥】  食材: 红豆、绿豆、薏米、黑豆、花生、红腰豆大米、燕窝、牛奶 做法: 1.除燕窝、牛奶外，所有食材浸泡30分钟。燕窝用清水浸泡待其泡透发胀后，用镊子轻轻择去燕毛和杂质，期间加一滴的生油，用筷子轻轻的搅动，这样燕窝洗毛会浮出水面。 2.把浸泡好的食材沥干倒入电饭煲，加入适量的水，按上电饭煲的煮粥键。 3.根据个人口味加入枸杞和冰糖，待冰糖融化即可。 4.最后加入牛奶煮1分钟。满满胶原蛋白的养颜燕窝粥就煮好啦！ 注: 1.尽量用冷水浸泡燕窝而不要用热水浸泡避免溶化 2.购买的燕窝如果没有毛是商家用双氧水清洗的，健康高品质燕窝外观并不完美。 【南瓜红糖小米粥】  食材: 小米、糙米、红枣、枸杞、南瓜、红糖 做法: 1.将所准备的食材清洗干净 2.南瓜去皮切块 3.把小米、糙米、红枣放入锅中，加入适量的水火候调成大火，加入准备好的南瓜煮至沸腾，将火候调成小火继续煮20分钟。 4.根据个人口味和喜好加入适量枸杞及红糖，搅拌均匀，闷煮5分钟。益气补血、健脾养胃的南瓜红糖小米粥就做好啦！ 最受欢迎的养颜瘦身粥大家学会了吗？欢迎你们留言和评论，喜欢我的作品可以转发和收藏哟！你们的支持将是我创作美文的最大动力，后期爱美食的小杨将带你们探索不一样的美食世界！ |
|
|
