84岁钟南山院士公开不老秘密，谈如何吃才好，让人受益匪浅

近期，小编忍不住看了很多关于钟南山院士谈自己不老秘密的文章和视频，也看了很多关于他谈养生，谈吃，谈健康的不少文章和视频，看后真是受益匪浅！对自己以往的一些生活做法和观念，也可以说是起到了颠覆性的“扶正”，而这些“扶正”，也可以说是会使自己受益终生！

今天，我就把钟南山院士所谈的怎样“吃”会健康的方法和自己的一点儿心得体会，写成文章分享给大家，希望大家看后也都能够，吃好喝好，身体倍棒，健康长寿！

一，钟南山谈一日三餐，以自身做表率，给人带来了颠覆性的改变。

钟南山院士主张和建议：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。

并且，还提出了我们中国人现在大多数人的现实饮食情况，就是大家平常由于忙工作，忙事业等原因，常常是早餐吃得少，中午凑合吃，晚上才有时间回家大吃一顿或有时间去应酬，比如像聚餐，宴请等，养成了晚上才吃好的习惯。这种饮食方式与健康的饮食方式恰好相反，会对健康不利。

不仅如此，钟南山院士还给大家晒出了自己吃的早餐图片（如下图），乍一看这张图片，怎么也不敢相信这是一位84岁老人吃的早餐，能吃这么多！

钟南山院士对此还给大家开玩笑说，你们看了我的早餐，也许根本就吃不下去！

的确，这张早餐图片显示有：一个蛋黄，多个蛋白，两个大橙子，两片面包加芝士，一大碗红豆粥，以及一大碗加了麦片的牛奶。这么大的量，不知道大家看了有谁能够吃得下，反正我看了感觉早上起来是很难把它吃完。

自从看了以上钟南山院士的这个建议后，也彻底震撼和改变了我的饮食习惯，我现在的饮食习惯，已经开始向终老学习，感觉真是太好了！

二，要想身体好，吃饭八分饱。

钟南山院士主张和建议大家在吃饭时，不要吃得太饱，不然就会影响健康，建议吃饭吃到七八分饱为好，尤其是对于中年以上的人更为合适。

若每次吃饭吃得太饱，大量的食物就会增加肠胃负担，会让大脑早衰，身体出现过度肥胖，增加“三高”等问题，对于我们的身体体健康就会非常不利。所以，钟南山院士在讲到健康饮食原则问题时，建议最重要的是要做到“食不过饱”，每顿饭吃七八分饱最好。

钟南山院士提出的这个问题，我感到对自己帮助也很大，以前总感到，能吃饱饭总没错吧，不是“中午要吃饱”吗？，于是，中午就可劲吃，吃得很饱！但吃完饭后，就爱犯困，犯迷糊，打不起精神和想睡觉。

自从改变了之后，我现在每天明显感到神清气爽，精力旺盛，非常感谢钟南山院士！

三，经常喝牛奶对健康有帮助。

有人问钟南山院士，喝牛奶是否与他的健康有关系？

他回答道，由于受父亲的影响，他从小就喜欢喝牛奶，因为他父亲就爱喝牛奶，所以至今还一直保持着每天喝两包牛奶的习惯。

他还讲，牛奶的营养很全面，常喝会对健康有好处，自己之所以能活这么久，常喝牛奶也应该是很有帮助的。

钟南山院士讲的这一点儿，对我的改变也很大。因为，自己作为一个大山里出生的孩子来说，小的时候也就根本没喝过什么牛奶，即使长大了也没有喝牛奶的习惯和意识。

看了之后，现在彻底被改变了，也开始大包小包地开始往家买牛奶喝，感觉真是太好了！太感谢了！

希望大家在看了本篇文章后，也都能够养成良好的饮食习惯，吃好喝好，身体倍棒，健康长寿！