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每天吃什么有人很苦恼，尤其是减肥期间。为了按食谱吃，经常需要专门去购买。 其实不用，轻松减肥，要求是吃对，不是按某一固定食谱，只要手边的食材符合“低碳高蛋白”的要求即可。比如这个季节，芹菜、黄瓜、番茄大量上市，鲜嫩且有成熟的香甜，因此就可以榨汁，当秋季水果大量上市时，可以多吃各种水果。原则是只要当季的果蔬都行，选自己爱吃的。记住一定要当季，反季节的果蔬不建议吃，毕竟吃当季的才是符合大自然规律的。 另外就是若不怕麻烦就吃吃鲍鱼牛肉，想简单就吃水煮蛋和豆腐，对于身体需要来说效果是一样的。 今天是计划的第三天，体重减少了1.4kg，效果明显。也没感觉饿，或者想吃东西。 昨晚食谱：蔬菜汁（芹菜、黄瓜、胡萝卜）1杯+芒果1个+鹌鹑蛋4只；今天早晨食谱：蔬菜汁（芹菜、胡萝卜、苹果）1杯+水煮蛋2只；昨天中午正常吃，红烧肉+卤蛋+藕+卷心菜+米饭 这几天之所以吃鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、苹果，芒果、是因为之前买的没吃完，正好是手边有啥就吃啥。 继续加油，目标是体重减少10kg，带着快乐的心情去看美景。 |
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