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脖子一扭就咔咔乱响？落枕三天两头频发？颈椎病久治不愈？这些问题，也许都是颈椎失稳造成的。颈椎失稳症属于颈椎类疾病，具体的症状有寰枢椎失稳（表现为断断续续的偏头痛、后枕部疼痛）、上颈椎失稳（表现为头痛、头晕）、下颈椎失稳（表现为心前区或后背疼痛）、颈肩后背酸痛等。 如果出现了颈椎失稳，是不能自愈的。一旦患者出现了颈部的疼痛及眩晕，或是上肢的疼痛、麻木等症状，经过医生确诊存在颈椎失稳的话，必须要做相关的治疗。此时，医生有可能会让患者持续佩戴颈托，或持续卧床，在此基础上，再辅助一系列的药物治疗，严重的还需要手术。颈椎肌肉力量变弱是颈椎问题恶化的根本。在此给大家介绍在家缓解颈椎失稳症的方法。 1.墙上训练法 靠墙站立，脚后跟、臀部、肩部、后脑勺都贴近墙壁，然后训练下巴回缩的动作。一次保持一分钟，可以连续做。 2.床上训练法 俯卧位、仰卧位都可以，将头部探出床外，保持颈部中立位（不要仰头也不要低头），同样可以体会收下巴的感觉。一次保持30秒，重复训练。 3.器具训练法 普拉提小球训练：用后脑勺或前额部，将球固定在墙上，并用颈部的力量与球互相对抗，体会前侧或后侧颈部肌肉的收缩。 4.弹力带训练法 用弹力带固定在头部后侧、前侧或者侧方，然后拉紧弹力带，用力与弹力带对抗，体会颈部肌肉收缩的感觉。（重庆市中医院康复科主治康复医师 赵红霞） |
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