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在这个看身材看颜值的社会，很多女性都以瘦为美，希望自己能够拥有魔鬼的身材，因此很多女人一直在减肥的路上摸爬滚打，只要能够成功减肥瘦身，有些人也是无所不用其极，其实并不是说越瘦越好看，只要身材能够保持正常的体重，身材匀称就很好，没有必要把自己整得像骨架一样。  女性150-175cm“标准体重”对照表，你超标了吗？别装傻！ BMI体重（身体脂肪比例）指数计算法：体重指数BMI=体重/身高的平方（kg/㎡) 举个例子：如果你的身高在160左右的话，那么你的体重保持在102斤上下就比较好了。那她的BMI体重指数为：51/1.60=32。当数值在30~36之间就属于正常，太低则属于瘦，太高则属于胖。但是如果你体重超标了的话，可能就对你的颜值和健康问题会产生一些不利的影响了，为了健康和美观，我们一定要从现在开始保持自律，来年才能焕然一新噢！  当然这个体重并不是确定的值，它也有一定的波动范围，如果你的体重在标准体重上下浮动10%，这就属于合理的范围，不需要减肥。 如果小于10%的话，那么就需要增肥了，然而如果超过了10%就属于超重了，建议该适当的减肥。 如果你的标准体重超过了20%甚至30%，这就已经属于肥胖的行列了，减肥刻不容缓。  女生身材肥胖，除了会影响自己的颜值之外，还会诱发很多疾病，而且还会加速衰老的速度，因此在平时首先要找出引起肥胖的诱因，从根本上解决问题，或许才能更好的维持体重，下面这3个习惯是导致女性肥胖的主要因素，各位女性要注意，不要明知故犯。  1、久坐不运动 很多女性由于工作原因养成了久坐不运动的习惯，总是不运动，容易导致腹部赘肉越来越多，而且身体的新陈代谢率也会降低，从而更容易出现肥胖的情况。若想维持好自己的身材，在平时一定要进行适当的运动，这样才能将多余的脂肪和能量消耗掉，避免赘肉堆积。  2、宵夜过晚 有一句话我们都听腻了，有一句话说“人无横财不发，马无野草不肥”其实应该说人无夜宵不胖才对称，所以夜宵过晚也会导致身体发胖的。吃晚餐时间太迟，会导致第二天没有胃口，那没有胃口就不进食，导致恶性循环下去，每天晚上吃，身体里的大部分器官都关闭了，所以会增加脂肪，这样就会导致变胖。  3、咸食吃多 身体摄入钠盐过多，会引起钠水注流，导致中医所讲的蚕化脂，即转化成脂肪。这种情况也容易引起心脏病和肾病。世界卫生组织明确规定，盐的摄入量每日不要超过6克，相关营养学方面的报告显示，中国人属于暴饮暴食型，基本上每日超过12克以上。这个现象很严重，需要引起居民的高度重视。  （此文章图片来源于网络，如有侵权，联系删除） |
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