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在经过了一天的劳累之后，能够安安稳稳的睡上一觉，是缓解疲劳最好的办法。  然而，现在很多人的睡眠质量都很差，早早躺进被窝，却翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，也会不断磨牙、打呼、做梦、惊醒，总是睡不好，睡眠质量差。 不要觉得这只是简单的睡眠问题，多睡一睡就没事了。总是睡不着、睡不好，往往是身体内部发生病变的信号。 总是睡不着、睡不好？身体在向你“暗示”三件事，不要硬撑了 肝脏出了问题  如果肝脏出现了问题，睡眠质量就会明显变差，比如当一个人肝火比较旺盛的时候，就会影响到肝脏表面的植物神经，就会导致人出现晚上入睡困难，经常失眠。 就算好不容易睡着了，也经常会在凌晨惊醒，不仅容易醒还很容易感到烦躁不安，这都是肝脏不好的表现。 肝不好的其他表现： 1、眼睛酸涩。 2、晨起口干苦，有异味。  3、指甲变脆、易断。 4、手掌发红。 5、尿液发黄。 如何保养肝脏？ 1、食疗补肝血 通过饮食补肝血，是不错的方式之一。 苋菜，含丰富的铁，可经合成红细胞中的血红蛋白，有携带氧气的功能，可促进凝血、造血等功能。  黑芝麻，可滋养肝肾、养血润燥，是补肝肾，益精血的食物。 所以，日常吃点黑芝麻，也有助于补肝血。 2、茶疗排肝毒 茶疗，自古有之，通过饮茶可以促进肝脏排毒，尤其是用一些排毒养肝的小植物泡水代茶饮，效果更佳。 蒲谷丁菊花茶：蒲谷丁+菊花+金银花+桂花  蒲谷丁，可以清除身体内热，具有不错的护肝效果。且能增强身体解毒能力，加强肝部的解毒能力。可辅助消除肝炎，是防止C型肝炎的主要天然食品。 菊花具有清热祛风、平肝明目的功效，能有效清肝火，平肝阳，还能改善肝阳上亢导致的头痛、头晕。 金银花最主要的作用是清热解毒，有降肝火的作用。 针对于金银花的病理分析，它也具有抗病毒的作用，可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。 桂花芳香，具有行气之功，能够疏肝理气。同时，也利于养肝血，还能起到调和作用。 心脏出了问题  心脏不好的人，会心慌、盗汗等，导致很难顺利进入睡眠状态。 研究表明，心脏不好的人，还会在睡眠中将人直接唤醒，导致睡眠中断。约50%心衰者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重的会引发睡眠中的窒息。 此外，睡觉时，经常咳嗽，或咳嗽加剧，也说明心肺功能出现了问题。 心脏不好的其他表现： 1、舌底有青筋。  2、经常毫无征兆，身体多个部分出汗。 3、经常出现胸闷、心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安等表现。 如何保养心脏？ 1、多吃二黑 黑木耳：含有丰富的维生素K和钙元素、镁元素，并且还含有九种抗凝血的物质。 其营养物质，能够减缓血液凝集的现象，从而预防血栓，冠心病，动脉粥样硬化等疾病症状的发生。  黑芝麻：含有丰富的钙元素，含钙量比牛奶要高，并且还含有维生素E，另外，黑芝麻中的钾元素含量也比较高，钠含量比较低。 因此，黑芝麻不仅有很好的降血压作用，也能够很好地保护心脏健康。 2、做两个动作 拍手掌：手掌上，有心包经和心经通过。  日常适当地搓拍手掌，可以充分激活心脏的保护神：心包经和心经；促使经络畅通，心血充盈，以起到强心的作用。 活动脚掌：人体的脚部分布着很多穴位，有着人体第二心脏之称，所以适当活动脚掌可以保护心脏。 心脏不舒服的人，睡前可以垫脚尖，每天35次左右即可，这样可以帮助缓解心脏不适，养心安神。 脑血管出了问题  无论怎么睡，总是睡不醒似的，这可能和睡眠质量差无关，很可能是脑血管出了问题。 如果最近经常会感到异常的困意，睡眠时间变长，总觉得困了，打哈欠等，需要注意脑血管是否出现了堵塞。因为大脑极度缺氧的话，会影响人的精神状态，伤害神经系统，引起睡意和打哈欠等。 脑血管堵塞的其他表现： 1、手足麻木或软弱无力。 2、突然出现短暂的双目失明或视物模糊。  3、时常头晕，有的甚至突然晕倒在地，但又迅速清醒。 4、近期曾出现记忆障碍，尤其是记忆力明显减退，乃至完全遗忘。 5、剧烈头痛、恶心、呕吐。 如何保养脑血管？ 1、食用油，搭配吃 食用油，不可缺少，但很多人只单一地吃一种，这样并不健康。 将橄榄油、大豆油，秋苏籽油，按照2:2:1比例，搭配吃，吃齐三种脂肪酸，可调节血脂健康，减少脑血管疾病。 橄榄油，含丰富的油酸类油脂。大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。秋苏籽油，含有丰富的α-亚麻酸油脂。 其中，秋苏籽油中的α-亚麻酸，高达65%以上，α-亚麻酸，可软化血管，保护血管内皮、减少脂质沉积，清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，保护心血管系统的健康。 2、不久坐，常活动 懒惰，久坐、不爱运动，是血管堵塞的一大诱因。 长期不运动的人，血管里面的“垃圾”就没有办法排出。 而多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。 所以，要进行适当的活动，切莫不长期静坐，每坐45分钟，起来活动一下。 并且，经常多走路，是维护人体内，血脂代谢健康，的重要手段之一。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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