|
冻龄——即保持身体年龄低于实际年龄的最好状态。 今天我们分享一下海豚冻龄派如何在饮食方面进行调整。 要保持年轻状态，需要3个方面 1、增氧 2、抗发炎 3、提升免疫 从日常饮食上，我们怎样才能做到呢？ 一 增氧 说到提升含氧量，我们都知道可以通过有氧运动。那么除了长期保持适度的有氧运动，在饮食上用对方法，也能助你一臂之力。 德国的生化学家巴维德博士曾经提出：富含蛋氨酸的蛋白质会促进细胞对氧气的吸收。同时，如果再与ω3脂肪酸结合可以合成成为一种新的脂蛋白化合物。这个脂蛋白化合物TA不但可以促进细胞对氧气的吸收，还能把多余的氧气储存起来，等到身体需要的时候再释放出来利用。从而保持身体的含氧状态。 因此，我们在每日饮食中就需要注意富含蛋氨酸以及ω3脂肪酸的食材搭配。通过【海豚湾健康乐园】营养师们不断的查阅资料，收集信息，整理出含氧量高的食材推荐。 富含蛋氨酸食材 酸奶/奶酪类 海米/淡菜类
芝麻类 紫菜海藻类
腐竹/豆皮类
富含ω3脂肪酸的食材 亚麻籽
亚麻籽
火麻仁
除了这些种子类食物以外，还有一些比较容易获取ω3脂肪酸的就是植物油： 亚麻籽油 紫苏油 沙棘籽油 核桃油 火麻油等
二 抗发炎 在饮食上来说容易引起身体慢性发炎的包括： 1、食用大量的红肉类食物，比如（牛肉、猪肉、羊肉等）； 2、食用较多加工肉类食物，比如（午餐肉、培根、香肠等）； 3、油炸食品； 4、烧烤类食物； 5、过量食用饱和脂肪以及ω6脂肪酸，比如（玉米油、大豆油、葵花籽油等）； 6、抽菸、以及过量饮酒； 7、长期热量摄取超标； 8、极少食用新鲜蔬菜，水果； 9、身体ω3脂肪酸：ω6脂肪酸比例严重失衡（最佳状态1：4），目前绝大多数人两者之间的比例已经到1：20。严重处于慢性发炎状态。如果你想调整其实也不会太难： 早晚餐建议都使用亚麻籽油之类的ω3脂肪酸含量丰富的油脂进行菜肴的制作，最简单的可以做个蘸料、打个沙拉酱汁、或者是蔬菜汆水后适当调味拌一下（绝大多数的ω3脂肪酸油脂需要低温烹饪）； 如果你实在没有一点时间自己做饭，建议可以每天直接饮用1勺亚麻籽油之类的ω3脂肪酸含量丰富的油脂，然后适当减少三餐其他饮食的油脂摄入量。 在日常生活中，请尽量减低易发炎的生活方式，饮食中尤其是荤菜类的食物用量不确定时，请参考【中国营养协会】推荐的食物用量图，或者咨询【海豚湾健康乐园】营养师的专业意见。
三 提升免疫 免疫系统是人类最好的医生，每天身体无数免疫细胞都在马不停蹄的工作，为我们赶走一切外来入侵份子。要战斗力更强，免疫细胞就要有足够的营养来巩固自己的实力，TA们除了蛋白质，维生素，矿物质这类基础营养素之外，更需要的是植物界的各种化学性物质。要想营养免疫细胞，在饮食上需要学会合理搭配【彩虹植化素】的三餐搭配。 彩虹植化素包括：红，黄，绿，紫，白色系 红色系代表——番茄红素/辣椒素 包括抗氧化 增强免疫力 延缓衰老 保护心血管 预防癌症等功效
红色系代表——番茄红素/辣椒素 包括抗氧化 增强免疫力 延缓衰老 保护心血管 预防癌症等功效
绿色系代表——胡萝卜素/叶绿素等 净化血液 促进造血 促进重金属排出体外 保护肠道 预防癌症等
紫色系代表——花青素/多酚类等 促进血液循环 抗氧化 预防高血压 保护心血管 提升免疫力等
白色系代表——硫化物等 维护心血管健康 降低胆固醇 杀菌解毒 提升免疫力 预防癌症等
以上各种颜色的蔬菜水果类的食材，每天在一日三餐中进行合理的搭配与同色替换。尽量做到一天中能够摄取虹、黄、白、绿、紫（黑）几种颜色，摄取充足的植化素，免疫力提升也会指日可待。 【海豚湾健康乐园】这里有值得您信赖的私人健康顾问。 |
|
|
