46岁男子高血脂，2个月血脂恢复正常，医生：得益于3个重要决定

李先生今年刚刚４６岁，在一次单位体检的时候发现血脂偏高。因为平时经常看一些健康科普知识，李先生对高脂血症的危害是知晓的。于是赶紧拿了体检报告给医院，让医生开药..结果，医生可以给出的建议是，先不用吃药，尝试着通过改变一下饮食和生活学习方式，看看能不能降下来。 没想到，李先生按照医生的要求做了一个月，等重新检查的时候，血脂真的下降了很多，等到两个月再检查的时候，血脂已经下降到正常水平。

李先生是怎么可以做到的呢？医生：得益于3个重要决定

１. 最困难的决定：把酒戒了。李先生，不吸烟，但总是有喝酒的习惯，娱乐.工作，在家里喝点小酒是一顿都少不了的。 事实上，李先生一直有戒酒的想法，但不幸的是，由于工作需要，很难实现。这次检查结果，使李先生更加确定要把酒戒了。他先是避免了不必要的喝酒应酬，然后保证在家不喝酒。就这样李先生慢慢就把酒戒了。

２. 最重要的决定：管住嘴迈开腿。李先生是体重还是蛮重的，平时吃多不动，重口味，他喜欢吃肉，吃火锅，但他忙于工作很少运动。４６岁的李先生属于典型的“油腻中年人”，明显的发福。自从发现治疗高血脂之后，李先生就刻意地节制了自己每天的饮食，肉吃得少了很多，而且只吃一些瘦肉、鱼肉、禽肉，对于不同油炸食物、火锅等高脂肪食物方面几乎不碰，每餐以蔬菜为主。更关键的是，李先生给自己制订了每天的运动计划。 现在他会抽出半个小时来锻炼。 一个月后，李先生不仅血脂下降，人也瘦了十几斤。

３. 最直接的决定：上述提出的李先生这些变化是结合医生的建议进行。最初李先生去医院就是想要拿药来吃的，但是医生给出的建议是先不用吃药，而是通过改善生活方式。饮食中补充优质的不饱和脂肪酸体恒健月见草，保护血管健康血脂平稳，有利于平衡人体必须脂肪酸的不足，且富含的亚油酸、亚麻酸、植物甾醇更适合人体需要，促进血液循环，双重降低血脂，对于高血脂患者建议摄入，作为日常降脂的手段。

想要降血脂，这些不良习惯必须趁早改变！

根据相关数据显示，在我国成人血脂异常的总体发病率高达40.4％。也就是说，10个人中就有4个伴有高血脂。而高血脂的危害大家都是清楚的，如动脉粥样硬化斑形成的“原料”，高血脂是一种因血管狭窄，阻塞，引起心脑血管疾病的“罪魁祸首”。 并且随着年龄的增长，机体代谢减慢，多余的脂质不能及时丢失，很容易发生高脂血症.. 故老年人常有血脂异常表现..而这同时也是可以导致我国老年人血管病变多发的原因所在。

在很多人眼中，高血脂与高血压患者一样，只要进行确诊就得吃药。 事实上，作为一种典型的生活方式疾病，一些单纯高脂血症患者可以通过生活方式干预来实现降脂目标..就像前面提到的李先生，因为他还年轻，并且没有高血压，心血管疾病等病史，他的血脂异常可能是平时要注意饮食，再加上引起肥胖。事实证明，医生的建议也是对的。

是药三分毒，不管是什么病，肯定不能先吃药，一般认为，血脂升高，增加简单不是很严重，年纪尚轻，无高血压，高血糖，如心血管疾病的病史，这些患者的心血管风险较低疾病，可尝试生活方式干预，无效在用降脂药物治疗。特别是对患者的甘油三酯升高，不轻易推荐用药。

有效的生活方式干预手段就是我们一直在强调的，严格戒烟戒酒；饮食要控制高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐食物，控制每天总热量摄入，多吃蔬果、粗粮，少吃动物脂肪和肝脏等；加强锻炼，保证每天运动30分钟；肥胖者应积极减轻体重，保持健康体重；少熬夜，避免过度劳累，压力过大，保持平和的心态等。