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下面介绍心肾交合水火相济能量蓄发的具体习练方法： 人体心肝脾肺肾这五脏之中，唯一能够被人体正常控制的只有肺，我们可以通过对呼吸的控制来控制肺部的运动。所以习练心肾交合水火相济的五行能量蓄发要以呼吸开始，由控制肺的呼吸而感知出心力（即心的能量），再利用心力下行到会阴部位与肾的能量结合，形成心肾交合水火相济的能量蓄发，心肾交合水火相济的能量蓄发能够上行经过肝脾、两肺再回到心，这样，就在身体生成了周天的能量运行。 心肾交合水火相济的能量在人体周天运行，就是人们说的打通任督二脉的小周天。 那么如何从控制肺部的呼吸开始习练出五行能量蓄发呢？ 这就要内里的呼吸与外部的外三合共同习练。大家一定要记住，外三合是整个内家功夫的根基，外三合并不是只存在于形意拳中，太极拳与八卦掌都需要外三合--------去看看陈长兴先生的拳论，看看太极拳的外三合是怎么要求的！ 再看看现在的太极拳中还有没有外三合，是不是手脚膝肘肩胯都脱节了？手臂胡乱划拉，与腿脚不能合一，这样是不可能蓄发出能量和力量的，就只能是花架子！ 我们要通过腹式呼吸来引带出心力。 所有内家拳前辈大师都不说出内里心肾交合水火相济的习练方法，只有陈长兴先生在拳论之中说了一句与具体习练方法有关的话，但普通人还无法看出其深远意义！ 陈长兴先生说：腹隔膜一动则五脏无有不动！ 人体正常的呼吸是在吸气时扩张胸部，呼气时收缩胸部。 但腹式呼吸就要与此相反，即在呼吸时不让胸部扩张与收缩，而是使用含胸的方式固定胸部，迫使肺部下面的腹隔膜的上下运动来实现肺部的吸气扩张与呼气收缩。腹隔膜一动，就拉动五脏皆动。首先含胸使得两肺抱心，通过肺部下行来引带心力下行，心肺之力下行又抱住肝脾，再下抱两肾到海底（会阴部位以上一寸之地，为人体丹炉），心肺之力在海底会被身体感知为发热，经过长时间的习练，心肺之力在丹炉呆久了就会静极生动，心肺之力与肾力合一就会再上行，上抱肝脾，肝脾上抱两肺，两肺抱心，这样就完成了心肝脾肺肾生成的五行能量在周天的运行。（以上所说的心力、肺力、肾力，就是指心肺肾的能量） 以上这个能量蓄发和运行的过程，就被古人以五行作解释，即心属火要下行以炎上，肾属水要上行以润下，这个过程就是心肾交合水火相济！ 即便是科学发达的现在，对此也没有科学的解释--------我如此费尽心力来宣传内家拳，其中一个目的就是要引起人体科学界的注意，对心肾交合水火相济的能量蓄发作出科学的论断！ 以上心肝脾肺肾的能量蓄发的五行相抱，将五脏紧密地联系在了一起。但是这是内家拳习练到高层次才能够出现的，在最初习练心肾交合水火相济时，是要如此习练的： 在周身整体以自然的压缩旋转（自然的即不是用肌肉紧张作出的压缩旋转）-------即外三合--------生成下行能量的同时，含胸吸气，腹式呼吸，迫使两肺抱心，使得心力后贴脊柱命门下行到尾闾，经过尾闾到达会阴。 如何让心力后贴命门？ 这就是在迫使你习练出“意”！大家切记，一定要让身体自己------不包括大脑意识和意念-------去感知心力，去让心力后贴命门下行。这种对于能量运行的感知，只能是身体自己的工作，大脑意识和意念是无法感知的！切记！ 而身体对于心力后贴命门下行的感知程度，就是悟性！内家功夫是否能够习练出来，能够习练到什么程度，都靠这个悟性！没有悟性的，一辈子也习练不出内家功夫！ 两肺抱心迫使心力下行到海底，就生成了心肾交合水火相济；再往下习练，当周身整体压缩旋转习练到一定程度，身体会感知呼吸与心力能够随着周身整体压缩旋转下行到脚底涌泉，这就实现了“呼吸以踵”！ 当心力在海底呆久了，身体就会产生孙禄堂先生的“欲泄”的感觉。这种感觉是不对的，这时，就要进行河车运行，引导能量上行。 河车运行就是让心肾交合水火相济的能量从海底向丹田翻转，心肾之力从丹田翻转过来后抱住两肾，两肾抱肝脾，肝脾抱两肺，两肺抱心，实现五行能量在体腔内的上下运行，然后扩张到任督二脉的周天运行。 河车运行对于内家功夫有巨大意义：河车运行的能量翻转上拉脊柱三关，下吸涌泉，将周身上下联结成为一体；河车运行的部位是身体在左右两腿生成的压缩旋转的能量的转换之地，将周身左右联结成为一体。即河车运行将周身上下左右联结一体，实现周身一体、内外合一。 心力后贴命门压缩尾闾，尾闾压缩迫使会阴旋转，生成精的能量。精的能量继续下行到脚，压缩脚跟，迫使脚踝脚面旋转，生成气的能量；其的能量上行到头部，压缩玉枕，迫使百会旋转，生成气的能量。精气神就构成了内家拳的整体能量蓄发。习练精气神的过程就是炼精化气、炼气化神！ 从这个过程我们能够看出，内家拳习练到高层次，外形动作的周身整体压缩旋转最后会被身体内里的尾闾压缩会阴旋转、脚跟压缩脚踝旋转、玉枕压缩百会旋转所取代，生成精气神的周身整体能量，就是周身整劲！ 所以任何内家拳的外形动作都会越练越小，最后外形动作消失，仅仅凭借精气神的能量蓄发出技击力量--------这就是内家拳的站桩！ 看透了这个过程，再回头看看，内家拳的外形动作是什么？ 内家拳的外形动作只是习练能量蓄发的过程，内家拳最终的目标是无形无式。没有外形动作的能量蓄发！ 好了，用语言只能把心肾交合水火相济的习练方法描述到这个程度了，想传承内家功夫的，来沈阳我亲自教你！ 你来沈阳可以先验证，验证方法就是我说的：内家拳可以蓄发出比肌肉紧张发力更加强大的能量和力量！ |
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