记忆能力--记忆的物理程序（1/2）

序

有时会想，我们一生就象在和记忆作斗争；很多读过的书、儿时的玩伴、听过的故事、......，怎么想都想不起来。记忆就象生物的演化，就象人的生生死死、新陈代谢、冬去春来，我们永远只活在当下。

记忆到底怎么回事？有它的内在规律可循吗？这几天看一本书《一看就懂的记忆法全图解》，按自己的逻辑顺一下。今天先看记忆力到底是怎么回事。用什么来记？记的是什么？怎么记的？明天再探讨《记忆能力--记忆的技能规律》。

一、记忆器官

大脑喜欢越简单越好，我们也不整那复杂的。记忆的器官关键是人脑中的海马体，在左右脑之间，拇指大小，因形状和海马相似而得名。

随着年龄的增长，流入大脑的血液量会不断减少，脑细胞得不到充足氧气的状况下，海马区的功能也开始衰退，比如健忘。

延缓的方法，一是要经常用，二是体育锻炼。

二、记忆内容

大脑也喜欢快乐、少负担的生活，所以它只记自己喜欢的、有益的、简单的、具体的，形象越具体记忆度越高，还有新奇的、易理解的。

大脑记忆的内容按不同角度分类很多，说两个主要的：按时间来分，分为三种，即感觉记忆、短期记忆和长期记忆。按记忆内容不同，可分为形象记忆、词语逻辑记忆和情绪记忆。

形象记忆（或者说感官记忆）就是记忆物体的表象，比如形状、大小、体积、颜色、声音、气味、滋味、软硬、温冷等具体形象和外貌的记忆。

逻辑记忆就是以概念、公式、规律等抽象形式为内容形成的记忆，有很强的逻辑性、概括性，是记忆发展的高级形式。

情绪记忆（情感记忆），内容一般是个人体验过的情绪和情感。如愉快的聚会、亲友的离别、有意义的旅行，都会在人脑中形成印象。情绪记忆因为鲜明、生动、深刻、情境性的特点而比其他记忆更为牢固。

三、记忆过程

记忆的思维活动分为三个阶段：识记、保持和重现。识记是信息的输入；保持是信息的编码和储存；重现是信息的提取和运用。

通常记忆是左右脑分开的，右脑是短期记忆，以图像传达，可以高速处理进入大脑的信息，几秒钟就可以完成。研究发现，右脑的记忆一般是左脑的100万倍；左脑记忆是长期记忆，理解记忆；但最开始看过的部分也会逐渐被淡忘。

记忆过程中的两个小法则：

1/2法则：“实验证明，记忆的效果会随着学习内容相似性的增加而降低，尤其是内容相似度达到50%时效果是最差的。”之后虽有回升，但还是值得我们合理安排学习内容，提升记忆效果。

20秒法：如果短期记忆能够持续出现超过20秒的时间，那么它就有可能被保存为长期记忆。这是人脑的遗忘功能在作祟。比如你锁门花个20秒，你就不再怀疑你没锁门。

四、高效记忆

高效记忆的步骤或三法宝就是联想、重复和应用。

联想就是在新事物之间或新旧事物之间进行关联。而且最好以各种具体形象进行夸张的与自己相关的联想，这样才容易记。大脑就喜欢记具体的、离奇的、与已有关的。联想的方式有印象联想、体验联想、因果关系联想、相似联想、时间推移联想等，可以合用，一旦确定就不要改变。

大脑会遗忘，所以当记忆开始模糊时，就要重复。最后是应用，就是用记住的东西与别人交流，写作、演讲都不错。

20200507